मूर्छा प्राणायाम करने का तरीका और फायदे

 

मूर्च्छा या मूर्छा को आमतौर पर अंग्रेजी में फेंटिंग (बेहोशी) कहा जाता है। इस प्राणायाम को किसी अच्छे ट्रेनर द्वारा कराया जाता है। मूर्छा प्राणायाम को उन लोगों द्वारा किया जाता है, जो अन्य प्राणायाम करने में माहिर होते हैं। इस प्राणायाम को करने वाले लोग लम्बे समय तक आराम और उत्साह की जिंदगी जीते हैं।

इस लेख में मूर्छा प्राणायाम के तरीकों के बारे में विस्तार से बताया गया है और साथ ही इससे होने वाले फायदों के बारे में भी काफी जानकारी दी गई है।

मूर्छा प्राणायाम के फायदे - 

मूर्छा प्राणायाम के फायदे इस प्रकार हैं -

• यह प्राणायाम शरीर को शांत करता है।
• इससे मानसिक ऊर्जा बढ़ती है।
• इस प्राणायाम को करने से मस्तिष्क और शरीर उत्साह से भरपूर हो जाते हैं।
• यह तनाव, चिंता, क्रोध और मानसिक रोग से मुक्ति दिलाता है।

मूर्छा प्राणायाम करने का तरीका - 

मूर्छा प्राणायाम करने का तरीका हम यहाँ विस्तार से बता रहे हैं, इसे ध्यानपूर्वक पढ़ें –  

• सबसे पहले किसी आरामदायक आसन में बैठ जाएं जैसे पद्मासन या सिद्धासन।
• सिर और कमर को सीधा रखें। पूरे शरीर को आराम दें।
• धीरे-धीरे सांस लेते रहें।
• अब सिर को थोड़ा पीछे की ओर झुकाते हुए उज्जायी प्राणायाम के साथ दोनों नासिकाछिद्रों से धीरे-धीरे श्वास लें। आंखों को खोले रखें।
• घुटनों को हाथों से दबाते हुए कोहनियों को तानकर हाथों को सीधा रखें।
• जितना संभव हो सांस को अंदर रोके रखें।
• हाथों को ढीला करते हुए सांस छोड़ें। आंखों को बंद कर लें और धीरे-धीरे सिर को फिर से सीधा करें।
• आंखों को बंद रखते हुए पूरे शरीर को कुछ देर के लिए आराम दें।
• शरीर और मन में हल्केपन और शांति का अनुभव करें।

मूर्छा प्राणायाम करने में क्या सावधानी बरती जाए -

यह प्रणायम सभी के लिए नही बना है। बस वही लोग इस प्राणायाम को करें जिन्हें सभी प्रकार के प्राणायाम अच्छे से आते हो। जिन लोगों को मानसिक स्थिति या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है वो भी मूर्छा प्राणायाम न करें। इस बात का भी ध्यान रखें कि इस प्राणायाम को करने के लिए किसी अच्छे ट्रेनर की मदद जरूर लें।