स्तनपान से जुड़ी समस्याएं और उनके समाधान

अक्सर यह माना जाता है कि स्तनपान नई माताओं और शिशुओं में स्वाभाविक रूप से आता है। लेकिन क्या आप विश्वास कर सकते हैं कि कई नए माताओं के लिए ब्रेस्टफीडिंग कठिन हो सकती है। स्तनपान से जुड़ी समस्याएं न केवल बच्चे को प्रभावित करती है, बल्कि इससे माता पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। जब महिला पहली बार बच्चें को स्तनपान कराती है, तो उसे स्तन में दर्द होना स्वाभाविक है। तो आइये जानते हैं नई माताओं में स्तनपान से जुड़े कुछ सामान्य कारणों और उनके उपायों के बारे में -

स्तनपान के दौरान स्तन अतिरक्तता - 

प्रसव के बाद दूसरे और पांचवें दिन के बीच किसी भी समय नई मां में स्तन अतिरक्तता (स्तन का भरा-भरा महसूस होना) आम होती है। जिसमें स्तन में जरूरत से ज्यादा दूध भर जाता है। प्रसव के बाद, मां के स्तन नवजात शिशु को पोषण प्रदान करने के लिए पर्याप्त मात्रा में दूध उत्पन्न करते हैं। लेकिन कई बार बच्चे को पर्याप्त मात्रा में दूध पिलाने के बावजूद भी पूरी तरह से दूध निकालना मुश्किल हो जाता है। इस तरह अतिरिक्त दूध की उपस्थिति स्तन अतिरक्तता का कारण बनती है। जिसके कारण ब्रेस्ट में सूजन और सख्त हो जाती है। जिसके छूने पर दर्द हो सकता है। स्तन अतिरक्तता की समस्या को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि यह नई मां के लिए समस्या पैदा कर सकता है जिससे माँ बच्चे को भी अच्छे से स्तनपान नहीं करा पाएंगी।

समाधान

• यदि बच्चे को पेट भर कर स्तनपान कराने के बावजूद अगर आपके स्तन पूर्ण या सख्त रहते हैं तो पंप की मदद से स्तन से दूध बाहर निकालने का प्रयास करें। माना जाता है कि यह इस समस्या के इलाज में सबसे आसान और सबसे सुविधाजनक तरीका है।
• अपने बच्चे को बार-बार फ़ीड कराएं। इससे दूध को प्रभावी ढंग से और स्वाभाविक रूप से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।
• चिकित्सक की सलाह लें। यदि आप जल्दी से इसका इलाज़ नहीं करते हैं तो यह संक्रमण या फोड़ा का कारण बन सकता है।

स्तनपान के समय दूध वाहिनी अवरुद्ध होना - 

स्तन दूध का उत्पादन छोटी छोटी दूध उत्पादन ग्रंथियों या ऊतकों द्वारा किया जाता है, जिसे एल्वियोली कहा जाता है जो स्तन के अंदर मौजूद होती है। एल्वियोली द्वारा उत्पादित दूध, एरियोला के अंतर्गत एकत्र करता है। फीडिंग के दौरान, बच्चा स्वयं को खिलाने के लिए एरियोला को चूसता है जिससे आपको स्तन खाली करने में मदद मिलती है। हालांकि, यह ऐसा समय हो सकता है जब एक दूध उत्पादन वाहिनी या एल्वियोली आंतरिक रूप से अवरुद्ध ( दूध की उत्पादन नली में रुकावट) हो जाती है। ऐसा आमतौर पर तब होता है जब ब्रेस्ट मिल्क और बच्चे के खिंचाव एक दूसरे की गति और आवृत्ति से मेल नहीं करती है। वाहिनी अवरुद्ध होने पर ब्रेस्ट में सूजन या ब्रैस्ट में गांठ महसूस हो सकती है, जिससे छुने पर भी दर्द महसूस होता है। यदि इस समस्या पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो इस स्थिति में संक्रमण हो सकता है।

समाधान

• स्तनों में दूध के निर्माण से छुटकारा पाने के लिए अपने बच्चे को स्तनपान कराएं।
• यदि आप अपने स्तनों में से किसी एक में सूजन या द्रव का निर्माण महसूस करते हैं, तो अपने बच्चे को उस साइड से अधिक बार भोजन कराएं। यदि आपको लगता है कि अवरुद्ध दूध नली आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है, तो समझ लें कि यह इस समस्या का इलाज करने का सबसे स्वाभाविक तरीका है। आपके बच्चे को किसी भी तरह सूजन से नुकसान नहीं पहुंचेगा।
• इस तरह से मालिश करें कि आप मालिश के दौरान गांठ को निप्पल की तरफ इंगित करते हैं।
• अवरुद्ध दूध नली से अपने दूध को प्रभावी ढंग से निकालने के लिए अलग-अलग फीडिंग की कोशिश करें। यदि आप अपने बच्चे को लेटकर स्तनपान कराना है तो सीधे बैठने की कोशिश करें और अपने बाहों के ठीक ऊपर अपने बच्चे को पकड़ें।

स्तनपान के दौरान फ्लैट निपल्स होना - 

अपने बच्चे को सही तरीके से स्तनपान कराने के लिए निपल्‍स में उभार होना जरूरी है ताकि आपका बच्‍चा आसानी से स्तनपान कर पाएं। लेकिन उल्‍टे या अंदर की ओर हुए निपल्‍स के कारण नई माताओं को शिशु को ब्रेस्‍टफीडिंग कराने में मुश्किल होती है। जिसके कारण आपका बच्चा अच्छे से भोजन नहीं कर पाता है। यदि आप दूध उत्पादन से कम स्तनपान कर रही हैं तो इससे कई तरह के संक्रमण हो सकते हैं। इसलिए उचित स्तनपान को बढ़ावा देने के लिए फ्लैट निपल्स का इलाज जरूरी है।

समाधान

• फ्लैट निपल्स वापस लाने के लिए, एक डिस्पोजेबल सिरिंज का उपयोग करें। एक 10 एमएल प्लास्टिक डिस्पोजेबल सिरिंज लें और उसकी नोजल काट लें। कटे हुए हिस्से को निप्पल पर रखें और पिस्टन को बाहर खींचें और कम से कम एक मिनट के लिए उसी स्थिति में रखें। यह दबाव के कारण निप्पल को बाहर निकालने में मदद करेगा। यह आमतौर पर उल्टे-सिरिंज तकनीक के रूप में जाना जाता है।
• इस समस्या से निपटने के लिए दिन के दौरान इस प्रक्रिया को दो बार प्रयास करें। यह आमतौर पर देखा जाता है कि निरंतर उल्टे-सिरिंज उपचार और आपके बच्चे द्वारा नियमित रूप से लेचिंग और स्तनपान के साथ आप इस समस्या से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।
• वैकल्पिक रूप से, यदि आपके फ्लैट निपल्स हैं, तो उन्हें गर्भावस्था के दौरान मालिश करने की कोशिश करें।

स्तनपान कराने के कारण क्रैक निपल्‍स - 

क्रैक निपल्‍स नई माताओं में एक आम समस्‍या है, जो विशेष रूप से स्तनपान के पहले सप्ताह के दौरान शुरू होती है। इस समस्‍या का मुख्‍य कारण गलत स्थिति या गलत तरीके से बच्‍चे को स्तनपान कराना होता है। इसके अलावा कृत्रिम निपल्‍स के उपयोग से भी अक्‍सर यह समस्‍या होती है।

समाधान

• आप क्रैक निपल्‍स के बावजूद अपने बच्चे को स्तनपान जारी रखें। हालांकि, अपने बच्चे को ऐसी स्थिति में रखें कि जिससे आपके बच्चे के मुंह में अधिक से अधिक एरोला आएं। इससे दर्द को कम करने और इलाज़ में मदद मिलेगी।
• आपके स्तन का दूध भी क्रैक निपल्स के उपचार में मदद कर सकता है और दर्द का इलाज करेगा। तो आप के कुछ बूंदों को क्रैक क्षेत्र पर लगाएं और सूखने दें। सुनिश्चित करें कि आपके निपल क्षेत्र हर फ़ीड के बाद पूरी तरह से सूख जाते हैं।
• पीड़ा का तुरंत इलाज करें क्योंकि इससे फंगल संक्रमण हो सकता है।
• फीड के बाद साबुन से निपल्स धोने से बचें, क्योंकि यह सूखेपन को बढ़ावा दे सकता है और अधिक पीड़ा और दर्द को जन्म दे सकता है।
• जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित न किए जाएँ तब तक इलाज के लिए काउंटर मलहम का अधिक उपयोग करने से बचें।

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हाइपोप्लास्टिक (ट्यूबूलर) ब्रेस्ट के साथ बच्चे को ब्रेस्टफीडिंग कराना

11 से 13 साल की लड़कियों में जब प्यूबर्टी होती है तब उसके ब्रेस्ट टिश्यू भी विकसित होना शुरू हो जाते हैं। हालांकि कुछ समस्याओं की वजह से महिलाओं के ब्रेस्ट पूरी तरह से विकसित नहीं हो पाते हैं और जब तक आप गर्भवती न हो जाएं या बच्चे का जन्म न हो जाए तब तक इसका पता नहीं लगता है। यह आर्टिकल ब्रेस्ट हाइपोप्लेसिया नामक समस्या को समझने में आपकी पूरी मदद करेगा। साथ ही हाइपोप्लास्टिक ब्रेस्ट से आप बच्चे को दूध कैसे पिला सकती हैं? इस बारे में भी यहाँ बताया गया है, आइए जानें। 

ट्यूबरस ब्रेस्ट क्या है? 

यदि एक महिला के ब्रेस्ट पूरी तरह से विकसित नहीं हुए हैं तो इसे हाइपोप्लास्टिक या ट्यूबरस ब्रेस्ट कहते हैं। इस मामले में महिलाओं के ब्रेस्ट में दूध को उत्पन्न करने वाले टिश्यू कम होते हैं। ट्यूबरस ब्रेस्ट होने की वजह से ब्रेस्ट में दूध बहुत कम आता है और इससे बच्चे के लिए दूध की कमी होती है। 

ब्रेस्ट हाइपोप्लेसिया होने के कारण क्या हैं?

हाइपोप्लास्टिक ब्रेस्ट सिंड्रोम होने के बहुत सारे कारण हैं, आइए जानें;

• शरीर में प्रोजेस्ट्रोन का स्तर कम होने के परिणामस्वरूप ब्रेस्ट में दूध उत्पन्न करने वाले टिश्यू अविकसित रह जाते हैं। 
• ब्रेस्ट हाइपोप्लेसिया डायट में पेस्टीसाइड्स बढ़ने की वजह से भी होता है। जो महिलाएं फार्मिंग से जुड़ी होती हैं उनमें अक्सर यह समस्या पाई गई है। 
• थायराइड हॉर्मोन्स का उत्पादन कम होने से हाइपोथाइरोडिज्म होता है और इससे ट्यूबरस ब्रेस्ट व दूध का उत्पादन कम होता है। 
• पीसीओएस (पोलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) जैसी समस्याओं से भी ब्रेस्ट टिश्यू के सही विकास में प्रभाव पड़ता है। 
• पीसीओएस की वजह से महिला को हाइपोप्लेसिया हो सकता है। यदि आपको पीसीओएस की समस्या है तो इसका इलाज सिर्फ एंडोक्रिनोलोजिस्ट ही कर सकते हैं क्योंकि सामान्य डॉक्टर या गायनोलॉजिस्ट इसमें आपकी कोई भी मदद नहीं कर पाएंगे। 

हाइपोप्लास्टिक ट्यूबूलर ब्रेस्ट के लक्षण 

यहाँ पर हाइपोप्लेसिया ब्रेस्ट होने के कुछ लक्षण दिए हुए हैं, आइए जानें;

• ट्यूबरस ब्रेस्ट आमतौर पर छोटे और आगे तरफ बढ़े हुए होते हैं या ट्यूबूलर जैसे दिखते हैं। इसमें आपके दोनों स्तन एक दूसरे से थोड़ी दूरी पर होते हैं। 
• इन ब्रेस्ट के एरोला और निप्पल का साइज बड़ा होता है और यह आगे से उभरा हुआ होता है। 
• हाइपोप्लास्टिक ब्रेस्ट अक्सर अलग-अलग साइज के होते हैं और यह इसे असमान बनाते हैं। 

क्या आप हाइपोप्लास्टिक ब्रेस्ट के साथ बच्चे को ब्रेस्टफीडिंग करा सकती हैं? 

हाइपोप्लास्टिक या ट्यूबूलर ब्रेस्ट से बच्चे को दूध पिला पाना निश्चित रूप से संभव है। यह आपके ब्रेस्ट में मौजूद दूध उत्पादन के टिश्यू पर निर्भर करता है क्योंकि कभी-कभी पर्याप्त दूध का उत्पादन करने के लिए यह उचित मात्रा में होता है। कभी-कभी यह एक ब्रेस्ट पर भी प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि हो सकता है कि आपके दूसरे ब्रेस्ट में ही ब्रेस्टमिल्क का उत्पादन करने वाला टिश्यू पूरी तरह से विकसित हुआ हो। कई मामलों में ट्यूबूलर ब्रेस्ट से ब्रेस्फीडिंग कराने पर आपको सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत पड़ सकती है। 

ट्यूबूलर ब्रेस्ट में दूध का उत्पादन बढ़ाने के टिप्स 

हाइपोप्लेसिया ब्रेस्ट होने के बाद भी इसका कोई कारण नहीं है कि आप अपने बच्चे को दूध क्यों नहीं पिला सकती हैं। ट्यूबूलर ब्रेस्ट से ब्रेस्टफीडिंग में सुधार करने के कुछ टिप्स निम्नलिखित हैं, आइए जानें;

• आप अपने ब्रेस्ट में मालिश करके दूध के उत्पादन को बढ़ा सकती हैं। 
• यह जरूरी है कि गर्भावस्था के दौरान आप लैक्टेशन एक्सपर्ट से भी सलाह लें ताकि जन्म के बाद बच्चे को दूध पिलाने में आसानी हो। 
• बच्चे के जन्म के एक या दो दिन बाद से ही ब्रेस्ट पंप का उपयोग करने से आपको मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध पंप करने से ब्रेस्ट के टिश्यू उत्तेजित होते हैं और इससे दूध का उत्पादन भी बढ़ता है। जब आपके ब्रेस्ट में दूध का उत्पादन कम हो तब आप पंप किया हुआ दूध बच्चे को पिला सकती हैं। 
• ब्रेस्ट हाइपोप्लेसिया के ट्रीटमेंट में मेटाबॉलिक समस्याओं का उपचार भी शामिल है, जैसे हाइपोथाइरोडिज्म और पीसीओएस।  
• आप फीडिंग के सप्लीमेंटल तरीकों का उपयोग भी कर सकती हैं, जैसे डोनर्स से दूध लेकर या प्रेसक्राइब्ड फॉर्म्युला का उपयोग करके। आप अन्य लैक्टेशन के तरीके भी अपना सकती हैं, जैसे फीडिंग ट्यूब और नर्सिंग।
• लैक्टेशन या नर्सिंग से संबंधित समस्याओं का सबसे सामान्य कारण है कि बच्चा गलत तरीके से ब्रेस्ट को पकड़ता है और दूध पीते समय बच्चे की पोजीशन सही नहीं होती है। इन्हें ठीक करने से बच्चा ब्रेस्ट को ठीक से पकड़ सकेगा और इससे दूध का उत्पादन भी होगा। 
• आप इसे ठीक करने के लिए हार्मोनल ट्रीटमेंट के प्राकृतिक तरीकों का उपयोग भी कर सकती हैं, जैसे प्रोजेस्टेरोन जिससे गर्भावस्था के दौरान ब्रेस्ट में ग्लैंडुलर टिश्यू का विकास होता है। 
• अन्य तरीके भी हैं जिससे आप बहुत आसानी से अपने बच्चे को ब्रेस्टफीड करा सकती हैं, जैसे आप बच्चे को नियमित एक समय में दूध पिलाने के बजाय कभी भी पिला सकती हैं। आप नर्सिंग के दौरान बीच-बीच में पंप का उपयोग भी कर सकती हैं ताकि ब्रेस्ट में दूध आता रहे। 
• आपके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप न्युट्रिशियस और संतुलित डायट का सेवन करें जिसमें सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ होने चाहिए और साथ ही आप हाइड्रेटेड रहें व पूरा आराम करें। इससे ब्रेस्टमिल्क का उत्पादन होने में बहुत मदद मिलेगी। 

हाइपोप्लास्टिक ट्यूबूलर ब्रेस्ट को सर्जरी की मदद से दोबारा बनाया जा सकता है। यद्यपि यह इस समस्या को लक्षणों को ठीक कर सकता है पर ब्रेस्ट में टिश्यू का विकास होने की संभावनाएं बहुत कम हो जाती हैं। इसका यह मतलब है कि सर्जरी के साथ मिल्क ग्लैंड के परिणामस्वरूप स्तनों में दूध का उत्पादन बढ़ता है। 

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ब्रेस्टफीडिंग के दौरान लो कार्ब डाइट लेना ठीक है?

हाल ही में हुई रिसर्च से पता चलता है कि कैसे फैट और प्रोटीन की तुलना में कार्बोहाइड्रेट आपके वेट गेन पर प्रभाव डालता है। इसकी वजह से कई महिलाएं लो कार्ब या किटोजेनिक डाइट लेना शुरू कर देती हैं जो एक्स्ट्राप्रेगनेंसी वेट कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, लो कार्ब ब्रेस्टफीडिंग से जुड़े जोखिम बहुत कम हैं, लेकिन प्रेगनेंसी वेट कम करने के लिए एक्सट्रीम डाइट लेने का कोई मतलब नहीं बनता है। इस दौरान आपके लिए हर समय खतरा बना रहता है, इसलिए कोई भी कदम उठाने से पहले अच्छी तरह से सोच विचार कर लें। यह लेख आपको कार्बोहाइड्रेट से जुड़े महत्व और जोखिमों को समझने में मदद करेगा, साथ ही इसमें ब्रेस्टफीडिंग के दौरान लो कार्ब डाइट लेने से क्या परेशानियां हो सकती हैं, यह भी बताया गया है।

नर्सिंग करते समय आपको कितनी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की जरुरत होती है

आपको डाइट में रोजाना लगभग 210 ग्राम कार्बोहाइड्रेट लेने के लिए कहा जाता है, आपके बच्चे की दूध की जरूरतों को पूरा करने के लिए यह पर्याप्त होगा। नर्सिंग कराने वाली महिलाएं जो रेगुलर एक्सरसाइज करती हैं उन्हें ज्यादा कार्ब्स से लाभ होगा। यह बहुत जरुरी है कि हेल्दी सोर्स से कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करें, जैसे कि साबुत अनाज, ब्राउन राइस, ओटमील आदि और साथ ही रिफाइंड शुगर, पॉलिश गेन्स जैसे सफेद चावल, रोटी, बेक्ड आइटम और सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करने से बचें। आप फलियां, नट्स, डेयरी प्रोडक्ट के जरिए हेल्दी कार्ब्स भी प्राप्त कर सकती हैं।

ब्रेस्टफीडिंग के समय लो कार्ब डाइट लेने के जोखिम

लो कार्ब डाइट लेने की वजह से आपको कुछ जोखिमों का सामना करना पड़ सकता है, जिससे ब्रेस्टफीडिंग पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है और यह कुछ इस प्रकार हैं:

1. मिल्क सप्लाई कम होने लगती है

अपने डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने से आपका वेट तेजी से घटने लगता है, जो ब्रेस्टफीडिंग के दौरान बिलकुल भी अच्छा नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके दूध की सप्लाई कार्ब्स द्वारा प्रदान की जाने वाली एनर्जी पर निर्भर करती है और इससे आपके बच्चे को मिलने वाले पोषण पर भी असर पड़ता है। लो कार्ब डाइट का पालन करने से ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली माओं को प्रोटीन और फैट से कार्ब्स लेने की सलाह दी जाती है।

2. दूध की गुणवत्ता में कमी

स्ट्रिक्ट डाइट लेने का मतलब है कि आपके शरीर से फैट बहुत तेजी से कम होने लगता है, जो टॉक्सिन रिलीज करते हैं और यह ब्रेस्ट मिल्क में स्टोर हो जाते हैं। यह विशेष रूप से किटोजेनिक डाइट के संबंध में है, जिसमें शरीर द्वारा कीटोन प्रोडूस होते हैं। हालांकि अभी इस बात का पता नही चला है कि ब्रेस्टमिल्क सप्लाई में प्रवेश करके बच्चे क नुकसान पहुँचा सकते हैं या नहीं, लेकिन फिर भी ब्रेस्टफीडिंग के दौरान कीटो डाइट से बचना ज्यादा बेहतर है।

3. आर्टिफिशियल स्वीटनर का उपयोग

लो कार्ब डाइट लेने का मतलब है कि सभी कार्ब-आधारित स्वीटनर जैसे चीनी और शहद का बिलकुल भी सेवन न करना। इसकी वजह से जो लोग डाइट का पालन करते हैं वो आर्टिफिशियल स्वीटनर का उपयोग ज्यादा करने लगते हैं। हालांकि भले ही इसके ब्रेस्टफीडिंग से जुड़े कोई ज्ञात जोखिम न हों, लेकिन आपको नेचुरल स्वीटनर का ही उपयोग करना चाहिए।

• ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं के लिए टिप्स जो लो कार्ब डाइट का पालन करना चाहती हैं
• यहाँ आपको ऐसी कई टिप्स दी गई हैं जो आपको हेल्दी रखने के साथ लो कार्ब डाइट में भी आपकी मिल्क सप्लाई को बनाए रखने में मदद करेगी।
• ब्रेस्टफीडिंग पीरियड के दौरान हर दिन लगभग पचास से साठ ग्राम कार्ब्स का सेवन करें।
• हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पिएं।
• अचानक से डाइट का पालन करना शुरू न करें, बल्कि धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे और फिर अपनी इस गति को बढ़ाएं।
• इस बात का खयाल रखें कि हर दिन 1800 कैलोरी आपको प्राप्त करना ही है।
• यदि आपको मिल्क प्रोडक्शन या सप्लाई में कोई कमी दिखती है, तो डाइट करना बंद कर दें।
• जब आपका बच्चा तीन से छह महीने का हो जाए तभी डाइट करना शुरू करें।
• बच्चे के मल में होने वाले कोई भी बदलाव देखने के लिए बच्चे के डायपर को चेक करती रहें।
• अपने बच्चे के वजन बढ़ने की प्रक्रिया पर नजर रखें।

भले ही अपने डाइट में कार्बोहाइड्रेट हटाने से आपका प्रेगनेंसी वेट कम हो जाए, लेकिन बहुत कम कार्ब्स लेने से ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई पर इसका बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए आपका बैलेंस में चलना बहुत जरुरी है। यह बहुत जरुरी है कि अपने कार्ब्स सोर्स को ट्रैक करें। कम मात्रा में अनहेल्दी कार्ब्स खाने से आपको वजन कम करने में मदद तो मिलेगी, लेकिन यह आगे चलकर आपके लिए बड़ी समस्या का कारण बन सकता है। इसलिए बेहतर है कि आप एक प्लान बैलेंस डाइट का पालन करें जिसमें सब्जियां, होल ग्रेन्स, फलियां, नट्स, ऑयल और लीन मीट शामिल करें ।

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बच्चे से माँ का दूध छुड़ाने के बाद स्तनों में दर्द

माँ द्वारा बच्चे को स्तनपान कराना बंद करने को वीनिंग कहा जाता है। बच्चे से माँ का दूध छुड़ाने के बाद कई महिलाओं के स्तनों में दर्द होता है। अचानक ब्रेस्टफीडिंग छुड़ाने से स्तनों में दूध की गांठ पड़ने, नसों में अधिक द्रव होने और स्तनों में सूजन होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए सलाह दी जाती है कि आप स्वाभाविक रूप से धीरे-धीरे बच्चे को स्तनपान कराना छुड़ाएं। पर आइए पहले जानते हैं कि मांएं बच्चे को दूध पिलाना क्यों बंद कर देती हैं।

बच्चे से माँ का दूध छुड़ाने के कारण

यदि एक माँ अपने बच्चे को दूध पिलाना बंद करती है तो निम्नलिखित कुछ कारण हो सकते हैं, आइए जानतें हैं;

1. स्तनों में दर्द होना

बच्चे को पहली बार ब्रेस्टफीडिंग कराने से अक्सर महिलाओं को असहजता होती है और इसके परिणास्वरूप स्तनों में दर्द होता है, निप्पल फट भी सकते हैं। इस दर्द के कारण अक्सर मांएं बच्चे को दूध पिलाना बंद कर देती हैं।

2. स्तनों में अपर्याप्त दूध होना

कुछ मांएं इस बात से चिंतित होती हैं कि उनके स्तनों में बच्चे की आवश्यकतानुसार पर्याप्त दूध का उत्पादन नहीं हो रहा है। इसलिए वे बच्चे को फॉर्मूला दूध पिलाना शुरू कर देती हैं।

3. करियर

डिलीवरी के कुछ समय बाद से ही फिर से ऑफिस जाने की शुरुआत करने वाली नई मांओं के पास बच्चे का दूध छुड़ाने के अलावा और कोई विकल्प नहीं होता है। ऑफिस जाने से पहले या काम के दौरान स्तनों से दूध निकालकर इकट्ठा करना हमेशा संभव नहीं होता है।

4. बच्चे का बड़ा हो जाना

शुरूआती 6 महीने तक बच्चे को पहला पोषण माँ के दूध से ही मिलता है। जब बच्चा बड़ा होने लगता है तो अक्सर मांएं उसे ठोस आहार खिलाना शुरू करना चाह सकती हैं।

बच्चे से माँ का दूध छुड़ाने के बाद स्तनों में दर्द किस वजह से होता है?

अक्सर मांओं द्वारा बच्चे को स्तनपान बंद कराने के कुछ हफ्तों के बाद भी उनके स्तनों में दूध बनता है। जिन ब्रेस्टफीडिंग मॉम्स में अधिक दूध का उत्पादन होता है या वे ज्यादा दूध पंप करती हैं, उन महिलाओं में वीनिंग के बाद भी दूध बनना जारी रहता है। इसके परिणामस्वरूप महिलाओं के स्तनों में दूध की गांठ पड़ सकती है। इन गांठों से अधिक दर्द होता है जिसे ‘मास्टाइटिस’ कहते हैं, यह वह समस्या है जिसमें महिलाओं के स्तनों में सूजन हो जाती है। अचानक बच्चे से दूध छुड़ाने से स्तनों की नसों में द्रव भर जाने के कारण सूजन होती है और इससे अत्यधिक दर्द होता है।

वीनिंग के बाद स्तनों में दर्द के लक्षण

स्तनों में दर्द के साथ आप इन लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं:

• एरोला में दर्द होना।
• किसी एक या दोनों स्तनों में बार-बार दर्द होना।
• बच्चे से माँ का दूध छुड़ाने के बाद स्तनों में अत्यधिक दर्द होना जो समय के साथ कम हो सकता है।
• स्तनों में वृद्धि, लंप्स होना और इनका सख्त होना।
• स्तनों में भारीपन या जकड़न होना।
• फ्लू के लक्षण दिखना, जैसे कंपकंपी, ठंड लगना, थकान, तेज बुखार, चिंता और अस्वस्थ होना।
• निपल लाल होना।
• फ्रिक्शन के कारण निपल से दूध निकलना।
• यदि स्तनों में दर्द मास्टाइटिस के कारण होता है तो स्तन गर्म लग सकते हैं, इनमें सूजन होती है और साथ ही इनमें जलन व कठोरता महसूस हो सकती है।

स्तनों में दर्द कितने समय तक रहता है?

बच्चे से माँ का दूध छुड़ाने के बाद स्तनों में दर्द कई दिनों तक रह सकता है। ज्यादातर महिलाएं वीनिंग (स्तनपान छुड़ाना) के शुरूआती दिनों में गंभीर दर्द कर अनुभव कर सकती हैं पर समय के साथ यह दर्द भी कम होने लगता है। यदि वीनिंग के कई दिनों के बाद भी स्तनों में दर्द होना कम नहीं होता है तो इसके लिए डॉक्टर की मदद लें।

स्तनों में दर्द के उपचार

बच्चे को ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली मांएं जानना चाह सकती हैं कि वीनिंग के बाद स्तनों के दर्द से राहत कैसे मिल सकती है। बच्चे से माँ का दूध छुड़ाने के बाद स्तनों में दर्द से छुटकारा पाने के कुछ घरेलू उपचार निम्नलिखित हैं, आइए जानते हैं;

1. गुनगुने पानी से स्नान करें

गुनगुने पानी से स्नान करने पर स्तनों के टिशू मुलायम होते हैं। यह स्तनों में बनी दूध की गांठ को कम करके प्रवाह को सरल करता है। स्तनों में गर्म सिकाई से भी राहत मिल सकती है।

2. ब्रेस्ट पंप का उपयोग करें

यदि आपके स्तनों में बहुत अधिक दूध भरा हुआ लगता है तो इसके लिए आप ब्रेस्ट पंप का उपयोग भी कर सकती हैं।

3. स्तनों की मालिश करें

यदि आप ब्रेस्ट पंप का उपयोग नहीं करना चाहती हैं, तो दूध निकालने के लिए अपने स्तनों को हल्का सा दबाएं। इसे करने के सही तरीके को जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें। ऐसा करने से आपको स्तनों में दर्द से राहत मिल सकती है। इसके अलावा गर्म पानी से स्नान करते समय स्तनों की धीरे-धीरे मालिश करें।

4. कोल्ड पैक लगाएं

स्तनों में बर्फ की सिकाई या कोल्ड कंप्रेस से सूजन कम होने में मदद मिलती है।

5. अधिक से अधिक तरल पदार्थ लें

डिहाइड्रेशन और बुखार को रोकने के लिए अधिक से अधिक पानी पिएं और तरल पदार्थ लें।

6. पेनकिलर लें

आप स्तनों में दर्द और सूजन को कम करने के लिए एसिटामिनोफेन या पैरासिटामोल जैसी दर्द की दवाएं ले सकती हैं। पर किसी भी प्रकार की दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

7. सेज चाय पिएं

यदि आप दिनभर में दो बार सेज टी पीती हैं तो आपको अपने स्तनों के दर्द से राहत मिल सकती है।

8. स्तनों पर बंदगोभी के पत्ते रखें

स्तनों में दर्द को कम करने के लिए आप अपने स्तनों के ऊपर बंदगोभी के पत्ते रख सकती हैं। सुनिश्चित करें कि सूखी हुई पत्तियों को बदल लें।

9. हेल्दी लाइफस्टाइल बनाएं

इस दौरान संतुलित आहार लेना आवश्यक है और साथ ही अपनी लाइफस्टाइल को भी स्वस्थ बनाए रखें। शरीर को नई दिनचर्या में ढालने के लिए प्रीनेटल विटामिन लें।

10. पर्याप्त नींद लें

पर्याप्त नींद लेने से शारीरिक थकान दूर होती है और सभी प्रकार के दर्द खुद ही कम होने लगते हैं। इसलिए रात की नींद जरूर लें।

11. अन्य मांओं के साथ जुड़ें

यदि आपको ऐसी समस्याएं भी हो रही हैं जिन्हें आप अपने परिवार से शेयर नहीं कर सकती हैं। तो ऐसी स्थिति में आप अन्य मांओं से भी मदद लेने का प्रयास करें जो पहले से समान समस्याओं का सामना कर चुकी हैं।

बिना दर्द के ही बच्चे से माँ का दूध छुड़ाने के तरीके

स्तनों में बिना दर्द के बच्चे से माँ का दूध छुड़ाने के लिए निम्नलिखित तरीके, कुछ इस प्रकार हैं;

• बच्चे को प्रतिदिन धीरे-धीरे दूध पिलाना कम करें।
• असहजता कम होने तक स्तनों से दूध पंप कर लें। स्तनों से एक बार में पूरा दूध पंप कर लेने से इसका उत्पादन कम होने के बजाय बढ़ सकता है।
• टाइट ब्रा पहनने से स्तनों की गांठ ब्लॉक हो सकती हैं और इससे स्तनों में सूजन बढ़ सकती है। एक ऐसी ब्रा चुनें जो आरामदायक और आपके स्तनों के अनुकूल हो।
• आप दवाओं की मदद से भी अपने स्तनों में दूध का उत्पादन कम कर सकती हैं। किंतु उपयोग से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

बच्चे से माँ का दूध छुड़वाना माँ और बच्चे दोनों के लिए मनोवैज्ञानिक व शारीरिक चुनौती है। बच्चे से ब्रेस्टफीडिंग छुड़ाते समय धैर्य रखें क्योंकि इसमें काफी समय लग सकता है और यह दोनों के बहुत प्रयास से होता है। बच्चे को नई चीजें खाने की आदत डालने में कठिनाई हो सकती है और वह अभी भी माँ के दूध की मांग कर सकता है। बच्चे से ब्रेस्टफीडिंग धीरे-धीरे छुड़ाएं और अपने शरीर को बदलावों के अनुकूल होने के लिए आवश्यक समय भी दें।

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गर्भावस्था के बाद ब्रेस्ट सैगिंग को कैसे रोकें

प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सारे बदलावों के बावजूद भी एक महिला अपने बच्चे को देखने के लिए उसे अपनी बाहों में लेने के लिए का बेसब्री से इंतजार करती है। हालांकि, प्रेगनेंसी के दौरान आपका शरीर जिन बदलावों से गुजरता है उनमें से कुछ तो समय के साथ ठीक हो जाते, लेकिन कुछ हमेशा के लिए बने रहते हैं। गर्भावस्था के शुरुआत लक्षणों में आप सबसे पहले अपने स्तनों में बदलाव होते हुए महसूस करेंगी। इस दौरान स्तन बड़े होने लगते है और साथ-साथ एरोला और निपल्स भी बड़े और गहरे होने लगते हैं।

प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले इन परिवर्तनों के कारण आपके ब्रेस्ट सैगी हो जाते है। हर महिला को अपने ब्रेस्ट शेप में ही पसंद होते हैं, लेकिन आमतौर पर डिलीवरी के बाद और ब्रेस्टफीडिंग के दौरान ब्रेस्ट ज्यादातर सैगी हो जाते हैं। यहाँ आपको ब्रेस्ट सैगिंग के बारे में बताया गया और इसे कैसे रोका जा सकता है इसकी भी जानकारी आपको इस लेख में दी गई है।

ब्रेस्ट सैगिंग क्या है?

प्रेगनेंसी के बाद महिलाओं को ब्रेस्ट सैगिंग या प्टोसिस जैसे कॉमन इशू का सामना करना पड़ता है। ब्रेस्ट सैगिंग बढ़ती उम्र, प्रेगनेंसी, चाइल्ड बर्थ और बहुत ज्यादा वजन कम होने की वजह से होता है। यह हर महिला में  अलग-अलग कारणों से हो सकता है। आपके स्तनों को सपोर्ट करने वाले लिगामेंट प्रेगनेंसी के कारण स्ट्रेच हो जाते हैं जिसकी वजह से सैगिंग की समस्या पैदा हो सकती है।

क्या गर्भावस्था के बाद ब्रेस्ट सैगिंग होना जरूरी है?

जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती हैं, वैसे वैसे शरीर की इलास्टिसिटी (लोच) कम होती जाती है। इसलिए, सैगिंग होती ही है, भले ही आप प्रेग्नेंट न भी हों। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, ब्रेस्ट स्ट्रेच होते हैं और बहुत भारी हो जाते हैं, जिसकी वजह से प्रेगनेंसी के बाद ब्रेस्ट सैग हो जाते हैं। प्रेगनेंसी के बाद ब्रेस्ट के सैगी होने के पीछे सबसे बड़ा कारण हार्मोनल चेंजेस होता है।

हार्मोनल चेंजेस के अलावा भी ऐसे कई फैक्टर हैं जो सैगी ब्रेस्ट का कारण होते हैं जैसे स्मोकिंग, बढ़ती उम्र, बहुत  बहुत जल्दी बहुत ज्यादा वजन कम करना, अधिक वजन होना, आपकी लाइफस्टाइल, एक्सरसाइज न करना आदि।

गर्भावस्था के दौरान और बाद में कुछ ऐसी चीजें हैं, जो आपके स्तनों की इलास्टिसिटी को बनाए रखने में मदद करेंगी। ब्रेस्ट सैगिंग को रोकने के लिए आपको यहाँ कुछ टिप्स और ट्रिक्स दी गई हैं।

गर्भावस्था के बाद ब्रेस्ट सैगिंग को कैसे रोकें 

तो आप प्रेगनेंसी के बाद ब्रेस्ट सैगिंग से कैसे बचें, इसके लिए आपको नीचे कुछ पॉइंट दिए गए हैं जो प्रेगनेंसी के बाद ब्रेस्ट सैगिंग को होने से रोकने में मदद कर सकते हैं:

• आपकी ब्रा आपके ब्रेस्ट और उसके आसपास के क्षेत्र को अच्छी तरह से सपोर्ट करे।
• अंदर और बाहर दोनों तरह से खुद को हाइड्रेटेड रखें। हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। सोडा और कॉफी का सेवन न करें, क्योंकि ये आपकी त्वचा को रुखी बना सकता है। इसकी वजह से ब्रेस्ट सैगी होने का ज्यादा खतरा होता है। एक हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइजर के साथ अपनी त्वचा को रोजाना मॉइस्चराइज करें।
• गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और बाद में एक हेल्दी डाइट का पालन करना बहुत जरूरी है। इस बात का खयाल रखें कि जितना ज्यादा हो आप हेल्दी और ऑर्गनिक फूड का सेवन करें। प्रेगनेंसी से पहले भी डाइट को बनाए रखें, क्योंकि ऑन-ऑफ डाइटिंग करने से शरीर से नूट्रिशन गायब हो।
• प्रेगनेंसी फौरन बाद अपना वजन कम करने की जल्दबाजी न करें, क्योंकि इससे सैगिंग की समस्या और भी बढ़ सकती है।
• आप अंडा, एलोवेरा और शहद का मास्क बना कर अपने स्तनों पर लगा सकती हैं, जो आपके स्तनों को हाइड्रेट रखने और उन्हें कसा बनाए रखने में मदद करेगा।
• रोजाना एक्सरसाइज करने से ब्रेस्ट सैगिंग को रोका जा सकता है। सैगी ब्रेस्ट दूर करने के आप किसी भी समय एक्सरसाइज कर सकती हैं यहाँ तक कि प्रेगनेंसी के दौरान भी कर सकती हैं, लेकिन एक्सरसाइज शुरू करने से पहले आपको एक बार अपने डॉक्टर से बात कर लेनी चाहिए।

ब्रेस्ट सैगिंग को रोकने के लिए एक्सरसाइज 

ये एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों को टोन रखने में मदद करती है और ब्रेस्ट सैगिंग को होने से रोकती है, आपको नीचे बताई गई एक्सरसाइज को हर दिन कम से कम से 20 बार दोहराना है।

1. आर्म स्ट्रेच

अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर जितना हो सके स्ट्रेच करें और अपनी हथेलियों को पकड़े। 20 सेकंड तक के लिए इसी पोस्चर को बनाए रखें, फिर धीरे-धीरे अपनी हाथों नीचे करें को कम करें।

2. वॉल पुशअप्स

एक हाथ की दूरी से दीवार के सामने खड़ी हो जाएं और अपने हाथों को कंधे के बराबर सीधा करते हुए दीवार पर रखें। अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाएं। अब, आप अपने हाथ के सहारे से दीवार की सपोर्ट से 10 पुशअप करें (जैसे जमीन पर पुशअप किया जाता है ठीक वैसे ही)।

3. चेस्ट प्रेस 

आपको इसके लिए डंबल की जरूरत पड़ेगी (या फिर आप पानी से भरी एक लीटर वाली बोतल का भी इस्तेमाल कर सकती हैं)। एक फ्लैट सरफेस पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं, दोनों हाथों में एक-एक डंबल या बोतल पकड़ लें। अब, अपने हाथों को सीधा स्ट्रेच करें, 10 तक की गिनती गिनने तक आप इसी पोजीशन में रहे फिर अपने हाथों को चेस्ट के बिलकुल करीब ले जाएं। फिर 10 तक की गिनती गिनने तक आप इसी पोजीशन में रहें। इस एक्सरसाइज को कम से कम 20 बार दोहराएं।

क्या ब्रेस्टफीडिंग कराने से ब्रेस्ट सैगिंग होती है?

चाहे आप अपने बच्चे को ब्रेस्टफीडिंग कराएं या न कराएं, लेकिन प्रेगनेंसी हार्मोन के कारण आपके ब्रेस्ट पहले ही बहुत स्ट्रेच हो जाते हैं। एस्थेटिक सर्जरी जर्नल की रिसर्च के अनुसार, प्रेगनेंसी के बाद ब्रेस्टफीडिंग से ब्रेस्ट सैगिंग होने का बहुत ज्यादा खतरा नहीं होता है। जब आप अपने बच्चे को फीडिंग कराती हैं, तो आपके स्तन अपने आप ही सिकुड़ जाते हैं। यदि आप बिल्कुल भी स्तनपान नहीं करते हैं, तो भारीपन महसूस करेंगी। रिसर्चर के अनुसार, प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले हार्मोनल चेंजेस ब्रेस्ट सैगिंग के लिए ज्यादा जिम्मेदार होते हैं बजाय ब्रेस्टफीडिंग के।

प्रेगनेंसी के बाद ब्रेस्ट सैगिंग का अनुभव करना नॉर्मल है, लेकिन अगर आप प्रेगनेंसी के बाद इससे बचना चाहती हैं तो आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल का शुरुआत से ही पालन करना होगा। सही डाइट लेना, रोजाना एक्सरसाइज और स्किनकेयर, यह सारी आपके ब्रेस्ट को कसा बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे और बाकि लोगों के मुकाबले आपको ब्रेस्ट सैगिंग की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।

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क्या ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए मेथी फायदेमंद है?

डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि जन्म के बाद लगभग 6 महीने तक बच्चे को सिर्फ माँ का दूध ही पिलाना चाहिए। माँ के दूध में वो सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो एक बच्चे के विकास और वृद्धि के लिए जरूरी हैं। माँ के दूध में एंटी-बॉडीज भी होते हैं जो बच्चे की इम्युनिटी को बढ़ाते हैं और उसे इन्फेक्शन से बचाते हैं। कई बार ऐसा भी होता है कि बहुत सारी मांएं अपने बच्चे को पर्याप्त मात्रा में दूध नहीं पिला पाती हैं। हालांकि वे ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन कर सकती हैं जिनकी मदद से उनमें ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति हो सकती है। कई खाद्य पदार्थों में मेथी एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो महिलाओं में ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति करने में मदद करती है। 

मेथी क्या होती है?

मेथी एक ऐसा हर्ब है जो वेस्टर्न एशिया, नॉर्थ अफ्रीका और साउथ-ईस्टर्न यूरोप के क्षेत्रों में पाया जाता है। मेथी का वैज्ञानिक नाम ट्राइगोनेला फेनुम-ग्रेकेम है और दुनिया में इसका सबसे ज्यादा उत्पादन भारत में होता है। मेथी के पत्तों और बीजों का उपयोग साउथ एशिया के खाने में आमतौर पर किया जाता है। मेथी में बहुत सारा न्यूट्रिशन है और इससे विशेषकर लैक्टेटिंग मांओं को स्वास्थ्य से संबंधित कई लाभ मिलते हैं। 

मेथी में कितना न्यूट्रिशन पाया जाता है, आइए जानें। 

मेथी की न्यूट्रिशनल वैल्यू 

मेथी के पत्तों में ज्यादातर न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो बच्चे को ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है। लगभग 100 ग्राम मेथी में कितना न्यूट्रिशन होता है, आइए जानते हैं; 

इस लेख में हमने उन सभी सामान्य सवालों के जवाब दिए हैं जो हाल ही में बनी माँ ब्रेस्टफीडिंग कराने के दौरान मेथी का सेवन करने के बारे में जानना चाहती है। 

न्यूट्रिएंट	मात्रा
एनर्जी	323 किलो कैलोरी
कार्बोहाइड्रेट	58 ग्राम
प्रोटीन	23 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
डायटरी फाइबर	24.6 ग्राम
फैट	6.41 ग्राम
फॉलेट	14% रोजाना की वैल्यू के अनुसार
नियासिन	7% रोजाना की वैल्यू के अनुसार
रोबीफ्लेविन	28% रोजाना की वैल्यू के अनुसार
थायमिन	27% रोजाना की वैल्यू के अनुसार
विटामिन ‘ए’	2% रोजाना की वैल्यू के अनुसार
विटामिन ‘सी’	5% रोजाना की वैल्यू के अनुसार
सोडियम	67 मिलीग्राम
पोटैशियम	770 मिलीग्राम
कैल्शियम	176 मिलीग्राम
कॉपर	1.11 मिलीग्राम
आयरन	33.53 मिलीग्राम
मैग्नीशियम	191 मिलीग्राम
फॉस्फोरस	296 मिलीग्राम
जिंक	2.50 मिलीग्राम

क्या मेथी ब्रेस्टफीडिंग माँ और बच्चे के लिए सुरक्षित है? 

मेथी एक ब्रेस्टफीडिंग माँ और बच्चे के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। हालांकि वे महिलाएं जिन्हें डायबिटीज है, जो गर्भवती हैं या जिन्हें मूंगफली, चनों से एलर्जी है और जिन्हें हाइपोथयरॉइडिज्म है उन्हें अपने आहार में मेथी शामिल करने से पहले इस बारे में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। 

क्या मेथी ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद करती है? 

मेथी प्राकृतिक रूप से ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए जाना जाता है। बच्चे को दूध पिलाने वाली महिलाएं ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए मेथी का उपयोग पिछले सौ सालों से करती आ रही हैं। 

मेथी ब्रेस्टमिल्क को बढ़ाने में कैसे मदद करती है?

मेथी में बहुत सारे फ्लेवोनॉइड्स और विटामिन्स होते हैं जो एक लैक्टेटिंग माँ के लिए फायदेमंद हैं। इसमें फाइटोएस्ट्रोजन है जो महिलाओं में एस्ट्रोजन के समान ही होता है और इससे ब्रेस्ट डक्ट्स बढ़ते हैं। मेथी में डायोस्जेनिन नामक कंपाउंड भी होता है जो लैक्टेटिंग महिलाओं में ब्रेस्टमिल्क के बहाव को बढ़ाता है। 

ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए मेथी का सेवन कैसे करें

यदि आप अपने बच्चे को दूध पिलाती हैं तो आप प्राकृतिक रूप से ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए मेथी का सेवन कर सकती हैं। यहाँ निम्नलिखित तरीकों से आप अपने आहार में मेथी को शामिल कर सकती हैं, आइए जानें;

1. मेथी दाने खाएं 

आप रोजाना एक चम्मच भीगे हुए मेथी के दाने खा सकती हैं। आप मेथी के बीजों को मुलायम करने के लिए लगभग 3-4 घंटों तक भिगोएं ताकि आप इन्हें आसानी से चबा सकें। कुछ लोग इसके पानी को भी पीते हैं। 

2. मेथी के स्प्राउट्स 

आप मेथी के बीज को सॉफ्ट करने के लिए इन्हें गुनगुने पानी में भिगों दें। फिर पानी को छान लें और स्प्राउट निकलने तक बीजों को छलनी डालकर सामान्य तापमान में रख दें। आप इन स्प्राउट्स को सलाद में उपयोग कर सकती हैं या इन्हें ऐसे ही खाएं। 

3. मेथी की चाय पिएं

मेथी की चाय पीने से महिलाओं में ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति होने में मदद मिलती है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले आप गर्म पानी में एक छोटा चम्मच मेथी के बीज डालें और उसे थोड़ी देर के लिए भीगने दें। आप इसमें शहद डालकर भी पी सकती हैं। 

4. मेथी दाने के पाउडर का उपयोग 

महिलाओं में लैक्टेशन बढ़ाने के लिए मेथी का पाउडर भी बहुत ज्यादा फायदेमंद है। पाउडर बनाने के लिए आप सूखे बीजों को रोस्ट करके पीस लें। आप दाल और सब्जी का फ्लेवर बढ़ाने के लिए इस पाउडर का उपयोग कर सकती हैं। 

5. मेथी कैप्सूल लें 

ब्रेस्टफीडिंग मांओं के लिए कई फार्मेसी में मेथी के कैप्सूल उपलब्ध हैं। हालांकि इसे खरीदने से पहले आप खुराक की जानकारी के लिए डॉक्टर से जरूर सलाह लें। 

6. मेथी और चावल का पॉरिज 

आप कुकर में 2 बड़े चम्मच मेथी के दाने, चावल, पानी और नमक डालकर नरम होने तक पकाएं। आप ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति बढ़ाने के लिए इस पॉरिज को खा सकती हैं। 

7. मेथी के पत्तों को फ्राई करके खाएं 

सबसे पहले आप मेथी के पत्तों को अच्छी तरह से धोएं और फिर इसकी डंठल निकाल लें। अब आप इसे फ्राई करके सब्जी बना सकती हैं। आप चाहें तो मेथी के पत्तों को सरसों के बीज और प्याज से तड़का लगाकर पका सकती हैं और इसे एक साइड डिश की तरह खाएं। 

8. रोटी में मिलाकर खाएं 

आप मेथी के दानों को गेहूं में मिलाकर पिसवा लें और उसी आटे की रोटी या पराठा बनाएं। मेथी खाने का यह एक स्वादिष्ट तरीका है। 

9. डोसे में मिलाएं 

आप डोसे का बैटर बनाने के लिए दाल और चावल के साथ मेथी के दाने भी पीस सकती हैं। इस बैटर से बनाया गया डोसा लैक्टेटिंग मांओं के लिए नाश्ते की एक बेहतरीन रेसिपी है। 

10. सब्जी में मिलाएं

आप सांबर, सब्जी और दाल में फ्लेवर बढ़ाने और इसे हेल्दी बनाने के लिए मेथी के पत्ते डाल सकती हैं। 

मेथी ब्रेस्टमिल्क को कितनी जल्दी बढ़ा सकती है?

कई ब्रेस्टफीडिंग मांओं ने यह ऑब्जर्व किया है कि मेथी के दाने खाने के 1 से 3 दिनों में उनका ब्रेस्टमिल्क बढ़ गया है। हालांकि कुछ महिलाओं में इसे बढ़ने में लगभग 2 सप्ताह भी लग सकते हैं। 

आपको कब तक मेथी खाने की जरूरत है? 

यदि ब्रेस्टमिल्क का फ्लो आवश्यकतानुसार बढ़ चुका है तो आपको मेथी खाना कम या बंद कर देना चाहिए। यदि आपका बच्चा लगातार दूध पीता है तो इसका फ्लो ठीक रहेगा। यह उन मांओं के लिए भी लंबे समय तक ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति करता रहेगा जो दूध को पंप करके स्टोर करना चाहती हैं। 

• आइए जानते हैं कि आप कितनी मेथी खा सकती हैं। 

दूध पिलाने वाली माँ को कितनी मेथी खानी चाहिए 

लैक्टेशन को बढ़ाने के लिए मेथी के दाने सही मात्रा में खाने चाहिए। इसकी सही खुराक जानने के लिए आप डाइटीशन से संपर्क जरूर करें। मेथी दानों की निम्नलिखित खुराक से आप शुरूआत कर सकती हैं, आइए जानें; 

विकल्प	खुराक
पानी के साथ	आप गुनगुने पानी के साथ 3-4 ग्राम मेथी के दाने ले सकती हैं
पाउडर के रूप में	1 दिन में ½ या 1 चम्मच मेथी का पाउडर या दानें लें
चाय	एक दिन में 2 से 3 कप चाय लें
कैप्सूल	3500 एम.जी. की 3-4 कैप्सूल लें

यदि आप सोचती हैं कि मेथी के दानों से सिर्फ लैक्टेशन की आपूर्ति होती है तो इस लेख में आगे दिए हुए सवालों में आपको सभी जवाब मिल सकते हैं। 

मेथी के दानों से होने वाले अन्य स्वास्थ्य संबंधी फायदे 

नर्सिंग मांओं में ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के अलावा मेथी खाने से स्वास्थ्य संबंधी फायदे भी होते हैं, आइए जानें;

1. पीरियड्स के क्रैम्प्स को कम करता है 

मेथी खाने से पीरियड्स में होने वाले क्रैंप्स कम हो जाते हैं। यदि आप पीरियड्स के दिनों में मेथी के दाने भिगो कर खाती हैं तो इससे दर्द कम होता है। 

2. इसमें एंटी-एजिंग गुण हैं 

मेथी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर में एजिंग के लक्षणों को दूर करते हैं। 

3. डायबिटीज को नियंत्रित होती है 

मेथी खाने से ब्लड शुगर कम होता है और यह डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी मदद करती है। 

4. बुखार कम होता है 

मेथी खाने से शरीर में ठंडक आती है और बुखार कम होता है। इसे बुखार कम करने की प्राकृतिक दवाओं के रूप में भी उपयोग किया जाता है।  

5. साइनस के लिए बेहतर है 

मेथी खाने से साइनस, कंजेस्शन ठीक हो जाता है और यह गला खराब होने की समस्या में भी आराम देती है। यदि आप मेथी की चाय से गरारा करती हैं तो यह गले के दर्द में भी राहत प्रदान करती है। 

6. कामेच्छा को बढ़ाने में मदद मिलती है 

मेथी के बीज विशेषकर पुरुषों में टेरटोस्टेरॉन के स्तर में वृद्धि करके कामेच्छा को बढ़ाने के लिए भी जाने जाते हैं। 

7. कोलेस्ट्रॉल कम होता है 

मेथी का एक्सट्रेक्ट पीने से शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एच.डी.एल.) का स्तर बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल (एल.डी.एल) का स्तर कम होता है। 

8. भूख बढ़ती है 

मेथी भूख को बढ़ाने के लिए भी जानी जाती है। जिन लोगों को खाने से संबंधित बीमारी, जैसे ऐनोरएक्सजिया नर्वोसा होती है तो मेथी उन लोगों में प्राकृतिक रूप से भूख बढ़ाने का काम करती है। 

9. वजन कम होता है 

मेथी उन लोगों के लिए अच्छी होती है जो लोग वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं। इसमें मौजूद कोलेस्ट्रॉल को घटानेवाले गुण लिपिड्स के बढ़ते स्तर को कम कर सकते हैं और ओबेसिटी को दूर रखते हैं। 

10. पाचन ठीक होता है और सूजन कम होती है 

मेथी का सेवन करने से पाचन में सुधार होता है और यह गैस की समस्याओं को भी ठीक करती है। मेथी एक हर्बल ड्यूरेटिक (मूत्रवर्धक) है और इसका उपयोग पेचिश (डाइसेंट्रिक), पेट के अल्सर और गैस्ट्राइटिस को ठीक करने के लिए किया जाता है। मेथी से शरीर की सूजन कम हो सकती है। यदि आपको मुंह के अल्सर, फोड़े, खांसी, ट्यूबरक्लोसिस, टिश्यू में इन्फेक्शन, किडनी में समस्या और यहाँ तक कि कैंसर भी है तो मेथी इसमें हो रही सूजन को कम कर सकती है। 

यदि आप मेथी के दाने और पत्तों को अपने आहार में शामिल करती हैं तो इससे आपको और बच्चे को बहुत सारे फायदे हो सकते हैं। पर आपको पता होना चाहिए कि इससे कुछ साइड-इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। 

मेथी के साइड-इफेक्ट्स 

यद्यपि मेथी खाने से स्वास्थ्य संबंधी बहुत सारे फायदे होते हैं पर इसे बहुत ज्यादा खा लेने से माँ और बच्चे को कुछ समस्याएं भी हो सकती हैं। ज्यादा मात्रा में मेथी खाने से निम्नलिखित साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं, आइए जानें; 

• इसे खाने से माँ के दूध और पेशाब में मेपल सिरप जैसी गंध आ सकती है। वैसे इससे माँ और बच्चे को कोई भी नुकसान नहीं होगा पर फिर भी आपको यह जानकारी होनी चाहिए। 
• जिन लोगों को चने और मूंगफली से एलर्जी है उन्हें मेथी से भी एलर्जी हो सकती है। इसमें हीव्स, जीभ व गले में सूजन व सांस लेने में तकलीफ जैसे एलर्जिक रिएक्शन हो सकते हैं। यदि आपको मेथी से एलर्जी है तो आप इसे बिलकुल भी न खाएं और लैक्टेशन को बढ़ाने के लिए कोई और विकल्प ढूंढ़ें। 
• जिन्हें डायबिटीज है उन्हें मेथी खाते समय सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि इसे ज्यादा खा लेने से ब्लड शुगर का स्तर बहुत ज्यादा कम हो सकता है। 
• इससे कई लोगों को पतली पॉटी हो सकती है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं है क्योंकि इससे गर्भाशय का संकुचन हो सकता है और यह मिसकैरेज या समय से पहले डिलीवरी का कारण बनता है। एक दिन में 100 ग्राम से ज्यादा मेथी के बीज खाने से पेट में क्रैम्प भी आ सकता है। 
• जब एक ब्रेस्टफीडिंग माँ अपनी डायट में मेथी खाना शुरू करती है तो इससे कई बच्चों को पतली पॉटी, पेट खराब और सूजन की समस्या हो सकती है। 
• अब आप मेथी के साइड-इफेक्ट्स भी जानती हैं। यदि आप अपने बच्चे को दूध पिलाते समय इसका सेवन करती हैं तो आपको इससे संबंधित कुछ बचाव भी जानना चाहिए। 

मेथी लेते समय ध्यान देने योग कुछ सावधानियां 

यदि आप बच्चे को दूध पिलाती हैं तो ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति बढ़ाने के लिए आप मेथी खाते समय निम्नलिखित सावधानियां जरूर बरतें, वे इस प्रकार हैं; 

• आप मेथी को बहुत ज्यादा मात्रा में खाने से बचें क्योंकि इससे आपके पेट में दर्द या हायपोग्लैमेक्सिया के साथ ऊपर दिए हुए साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं जो अचानक से आपके ब्लड शुगर को कम कर सकती है। 
• आपके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि आपको मेथी से एलर्जी नहीं है। 
• यदि आपको मेथी से एलर्जी नहीं है फिर भी इसे अपने आहार में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें। 

यदि आपको हाइपोथारॉडिज्म है तो आप मेथी का सेवन करने से बचें क्योंकि इससे थायरॉइड का हॉर्मोन टी3 कम हो सकता है। 

क्या मेथी हर महिला के लिए फायदेमंद होती है?

यद्यपि मेथी का उपयोग करने से कई महिलाओं में ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति हुई है इसलिए ज्यादातर डॉक्टर ब्रेस्टफीडिंग मांओं को मेथी का कैप्सूल लेने की सलाह देते हैं। हालांकि इससे सभी महिलाओं को फायदा नहीं होता है। कुछ महिलाओं ने यह शिकायत भी की है कि मेथी खाने के बाद भी उनमें ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति नहीं हुई है।  ऐसा कहा जाता है कि महिलाओं में दूध की कम आपूर्ति कई कारणों से हो सकती है, जैसे कम न्यूट्रिशन होने के कारण, स्ट्रेस की वजह से, हॉर्मोनल असंतुलन के कारण और यदि बच्चे दूध पीने के लिए निप्पल को ठीक से नहीं पकड़ता है तो भी दूध की आपूर्ति कम होती है। यदि ऐसी समस्याएं हैं तो मेथी या इसके सप्लीमेंट्स खाने से महिलाओं प्राकृतिक रूप से ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति हो सकती है। 

एशियाई कल्चर में पिछले कई सालों से महिलाओं में ब्रेस्टमिल्क को बढ़ाने के लिए मेथी का उपयोग किया जाता है। इसे खाने की वजह से एक माँ के दूध, पसीने व पेशाब और यहाँ तक कि बच्चे से भी मेपल सीरप की गंध आती है। चूंकि माँ का दूध पीते समय मेथी में मौजूद न्यूट्रिएंट्स बच्चे तक भी पहुँचते हैं इसलिए यह लैक्टेशन बढ़ाने के अलावा स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर है। आप इस सामग्री को अपने आहार में प्राकृतिक, फ्लेवर या मुख्य रूप में भी उपयोग कर सकती हैं। वैसे लैक्टेटिंग मांओं के लिए मेथी का उपयोग बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है लेकिन फिर भी आप डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही इसे अपने आहार में शामिल करें। 

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स्तनपान कराने वाली मांओं के लिए एसेंशियल ऑयल,फायदे और सावधानियां

हर माँ के लिए उसके बच्चे के देखभाल करना सबसे प्यारा एहसास होता है और बच्चे को दूध पिलाते समय उसके साथ माँ का रिश्ता सबसे मजबूत बनता है। इस दौरान हो सकता है आप बच्चे को दूध पिलाने से लेकर, उसका डायपर बदलने, उसके स्लीपिंग पैटर्न को संभालने, उसके स्वास्थ्य की देखभाल करने तक बहुत कुछ कर रही हों और ये सभी चीजें आपको थका देने वाली भी हो सकती हैं। यह वो समय है जब आपके लिए यह बहुत जरूरी है कि आप बच्चे और अपने साथ थोड़ा धैर्य रखें। 

जब आप मानसिक और शारीरिक रूप से बहुत कुछ करती हैं तो जाहिर है इन सभी चीजों से आपको थकान भी होती होगी तो ऐसे में बस एक ही चीज है जो आपकी मांसपेशियों को शांति और आराम दिला सकता है। वह है एसेंशियल ऑयल्स का उपयोग करना। दिन के अंत में बच्चे को सुला देने के बाद आपके लिए एरोमेटिक एसेंशियल ऑयल्स के साथ हॉट बाथ लेने से ज्यादा कुछ भी बेहतर नहीं है। हालांकि एसेंशियल ऑयल्स का उपयोग करने से पहले आपको इसकी पूरी जानकारी लेना बहुत जरूरी है। यदि आप बच्चे को दूध पिलाती हैं तो इस दौरान आपके लिए कौन से एसेंशियल ऑयल सबसे ज्यादा फायदेमंद है, आइए जानते हैं। 

एसेंशियल ऑयल्स क्या होते हैं? 

एसेंशियल ऑयल्स पौधों से एक्सट्रेक्ट किए हुए कम्पाउंड होते हैं। इन कंपाउंड्स में पौधों की खुशबू और फ्लेवर होता है जो इसका सार भी माना जाता है। हर पौधे से एक्सट्रेक्ट किए हुए विभिन्न प्रकार के तेलों में एक अद्भुत खुशबू और स्वास्थ्य संबंधी फायदे होते हैं। इसे डिस्टिलेशन प्रक्रिया या अन्य मेकैनिकल तकनीकों, जैसे कोल्ड प्रेसिंग से एक्सट्रेक्ट किया जाता है। एक बार जब यह अरोमा कंपाउंड बन जाता है तो इसे करियर ऑयल्स या सामान्य तेल में मिलाया जाता है जिसे एसेंशियल ऑयल्स के रूप में उपयोग किया जा सकता है। 

क्या ब्रेस्टफीडिंग मांओं के लिए एसेंशियल ऑयल्स सुरक्षित हैं?

क्या एसेंशियल ऑयल्स ब्रेस्टफीडिंग मांओं के लिए सुरक्षित है? यदि आप हाल ही माँ बनी हैं तो अच्छे गुणों वाले तेलों से आपकी मांसपेशियों का दर्द कम हो सकता है, आपकी चिंताएं कम हो सकती हैं और आप इन्हें अरोमा थेरेपी में भी उपयोग कर सकती हैं। यदि आप बच्चे की सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए इन तेलों का उपयोग करती हैं तो इससे उसे कोई भी हानि नहीं होगी। 

आप कैसे पता लगा सकती हैं कि नवजात बच्चे के लिए एसेंशियल ऑयल सुरक्षित है?

आप इन तेलों को न पिएं या निगलें और न ही इंजेस्ट करें क्योंकि यह आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। आप इसका उपयोग ऊपरी रूप से और सामान्य तेलों में मिलाकर ही करें, जैसे आप इसे आलमंड ऑयल, हेंप सीड या कोकोनट ऑयल में मिला सकती हैं। ऐसा कहा जाता है कि एसेंशियल ऑयल और सामान्य तेलों को मिलाकर लगाने से इसका प्रभाव हर महिला में अलग-अलग होता है। यह सलाह दी जाती है कि आप किसी भी एसेंशियल ऑयल का उपयोग करने से पहले इस बारे में एक बार डॉक्टर से जरूर पूछ लें। साथ ही उन तेलों का उपयोग न करें जिन्हें सॉल्वेंट का उपयोग करके एक्सट्रैक्ट किया जाता है, जैसे बूटेन या हेक्जेन क्योंकि तेल में इन केमिकल के कुछ ट्रेसेस रह जाते हैं। जब तक जरूरी न हो तब तक एसेंशियल ऑयल्स का उपयोग न करना ही बेहतर है। 

ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए एसेंशियल ऑयल्स का उपयोग कैसे किया जाता है? 

आप ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए निम्नलिखित तरीकों से एसेंशियल ऑयल्स का उपयोग कर सकती हैं, आइए जानें; 

1. ब्रेस्ट पर लगाएं 

यदि आप एसेंशियल ऑयल को सामान्य तेल में मिलाकर लगाती हैं तो इससे ब्रेस्टमिल्क बढ़ने में मदद मिल सकती है। इसके लिए आप एक छोटे चम्मच नारियल के तेल में एक बूंद तुलसी का तेल डालकर अच्छी तरह से मिलाएं। फिर इसे अपने ब्रेस्ट में निप्पल्स को छोड़कर बाकी जगह पर लगाएं और अपनी उंगलियों से सर्कुलर मोशन में धीरे-धीरे मालिश करें।

2. पल्स पॉइंट पर लगाएं 

हमारे शरीर में कुछ पल्स/एक्यूपंक्चर पॉइंट्स होते हैं जिन्हें एसेंशियल ऑयल्स की मदद से प्रेरित किया जा सकता है। आप ऊपर दिए हुए तरीके से ही अपनी एड़ियों में इसे लगाकर मालिश करें क्योंकि एड़ियों में ब्रेस्ट के अनुरूप पल्स पॉइंट होते हैं। आप अपने कानों के बाहर लैवेंडर ऑयल भी लगा सकती हैं इससे आपको आराम मिलेगा और ब्रेस्टमिल्क बढ़ने में भी मदद मिलेगी। 

3. ऑयल को डिफ्यूज करें 

आप सोने से पहले डिफ्यूजर में लैवेंडर, तुलसी या फेनेल (सौंफ) एसेंशियल ऑयल की चार बूंदें डिफ्यूजर में डालकर रख सकती हैं। इसके पर्याप्त फायदों के लिए आप इसे दिन में एक घंटे के लिए उपयोग कर सकती हैं, इसका उपयोग ज्यादा न करें। यदि आपके पास डिफ्यूजर नहीं है तो आप सिरैमिक के कटोरे में गर्म पानी भरें और उसमें एसेंशियल ऑयल्स की कुछ बूंदें डाल दें। आप इसे अपने बेड के पास या लिविंग रूम में रख सकती हैं पर इसे अपने बच्चे से दूर रखें। आप अच्छी नींद के लिए भी इस तरीके का उपयोग कर सकती हैं। 

स्तनपान के दौरान एसेंशियल ऑयल्स के फायदे 

यहाँ पर कुछ एसेंशियल ऑयल्स और उनके फायदों के बारे में बताया गया है, आइए जानें;

1. तुलसी 

आप ब्रेस्टफीडिंग के दौरान तुलसी के तेल का उपयोग कर सकती हैं क्योंकि यह ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने में मदद करता है। बेसिल (तुलसी) एसेंशियल ऑयल का उपयोग करने से मांसपेशियों की ऐंठन कम होती है, क्रैम्प, जोड़ों के दर्द, त्वचा में जलन और थकान में भी मदद मिलती है। यह ऑयल अपने एंटी-बैक्टीरियल और आराम देनेवाले गुणों के लिए प्रसिद्ध है।

2. लैवेंडर 

लैवेंडर एसेंशियल ऑयल आराम और शांति प्रदान करनेवाले गुण हैं और इसलिए यह ऑयल लोकप्रिय भी है। लोग अक्सर इसका उपयोग अच्छी नींद के लिए और थकान कम करने के लिए करते हैं। अरोमाथेरेपी के लिए लैवेंडर एसेंशियल ऑयल का उपयोग करने की ज्यादातर सलाह दी जाती है। 

3. फ्रैंकिसेंस 

इस तेल में स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने के गुण हैं और इसका उपयोग अक्सर स्ट्रेस से संबंधित समस्याओं को ठीक करने के लिए किया जाता है। 

4. कैमोमाइल ऑयल 

इस अद्भुत तेल को एंटी-डेप्रेसेंट के रूप में उपयोग किया जाता है और यह एंग्जायटी को कम करने में मदद करता है। यह तेल अनिद्रा, दर्द को कम करने में मदद करता है और साथ ही यह सामान्य समस्याओं और डिटॉक्सिंग के लिए भी फायदेमंद है। 

5. टी ट्री ऑयल 

टी-ट्री ऑइल में एंटी-फंगल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और इसका उपयोग मैस्टाइटिस (स्तनों में सूजन) को ठीक करने के लिए किया जाता है। 

6. साईप्रस 

यह एसेंशियल ऑयल इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है और तनाव व मांसपेशियों के दर्द में भी आराम प्रदान करता है। यदि इस तेल का उपयोग सही से किया जाए तो यह चोट व इन्फेक्शन को भी ठीक कर सकता है। 

7. पेपरमिंट 

यद्यपि कुछ मांएं ऐसे तेल की खोज करती हैं जो ब्रेस्टमिल्क को बढ़ाने में मदद कर सके पर कुछ ऐसी भी हैं जिनमें दूध बहुत ज्यादा आता है। यदि आपके ब्रेस्ट में अत्यधिक दूध आता है तो बच्चे को दूध पिलाते समय पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल का उपयोग करने से दूध के प्रवाह को कम करने में मदद मिलती है। यह सलाह दी जाती है कि पेपरमिंट का उपयोग बहुत सावधानी से करना चाहिए क्योंकि यह तेल ब्रेस्टमिल्क के उत्पादन को एकसाथ बंद भी कर सकता है। 

ब्रेस्टफीडिंग के दौरान कौन से एसेंशियल ऑयल से बचना चाहिए 

कई ऐसे एसेंशियल ऑयल्स जिनका उपयोग करने से महिलाओं को बचना चाहिए क्योंकि इन तेलों के गुण अधिक प्रभावी होते हैं जो बच्चे को हानि भी पहुँचा सकते हैं। नीलगिरी, लोहबान, रोजमेरी, सेज और जायफल के तेल का उपयोग महिलाओं को बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। 

सावधानी के टिप्स

गर्भावस्था के दौरान एसेंशियल ऑयल्स का उपयोग करने से पहले निम्नलिखित टिप्स पर ध्यान दें; 

• तेलों को किसी भी प्रकार से अपने शरीर के अंदर न जानें दें। 
• यदि आप अपने बच्चे को दूध पिलाने वाली हैं तो ध्यान दें कि आपके ब्रेस्ट पर एसेंशियल बिलकुल न हो या सही से पोंछ दिया गया हो। 
• आप सामान्य तेलों के साथ सिर्फ 1% एसेंशियल ऑयल का उपयोग करें। 
• हमेशा शुद्ध और 100% ऑर्गेनिक एसेंशियल और सामान्य तेलों का उपयोग करें। 
• यदि संभव हो तो ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए एसेंशियल ऑयल्स का उपयोग करने के बजाय किसी और तरीके का उपयोग करें।  

इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि एसेंशियल ऑयल आपको बहुत सारे फायदे पहुँचाते हैं पर आपका बच्चा अभी भी बहुत छोटा और नाजुक है और इससे उसको समस्याएं हो सकती हैं। हमेशा सही मात्रा में एसेंशियल ऑयल्स का उपयोग करें और ब्रेस्टफीडिंग के दौरान किसी भी ऑयल का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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स्तनपान के दौरान दर्द,कारण और टिप्स

मातृत्व की अपनी यात्रा के साथ ही माँ अपने बच्चे को स्तनपान कराना सीखती है। जब स्तनपान प्यार, धैर्य और सही मेथड से जुड़ा हो तो यह सुखद होता है। हालांकि इस दौरान कभी-कभी माएं ऐसी चुनौतियों से जूझती हैं जिनमें दर्द और असुविधा शामिल होती है, वहीं बच्चों को भी असुविधा होती है क्योंकि वे भी यह सीख ही रहे होते हैं कि अच्छी तरह लाचिंग कैसे की जाए।

स्तनपान के दौरान स्तन दर्द के आम कारण और उसके उपाय

नर्सिंग चरण के दौरान आपके स्तनों में दर्द के विभिन्न कारण होते हैं। जानिए स्तनपान के दौरान स्तन दर्द के कुछ सामान्य कारणों के बारे में और इसके लिए क्या उपाय करें।

1. ब्रेस्ट एनगोर्जमेंट

स्तनों का भरा होना एक कॉमन स्थिति है और आपके शरीर का यह सुनिश्चित करने का तरीका है कि आपके बच्चे को पर्याप्त मात्रा में दूध मिले। हालांकि, दूध और बढ़े हुए ब्लड फ्लो के कारण यह भरापन टिश्यूज को फुला देता है। आपके स्तन कड़क, भारी, टाइट, लम्पी और दर्दनाक हो जाते हैं। यह ब्रेस्ट एनगोर्जमेंट के रूप में जाना जाता है। बच्चों को फूले हुए स्तनों को लैच करना मुश्किल होता है क्योंकि निपल्स सपाट हो सकते हैं।

आप क्या कर सकती हैं 

• हाथ से थोड़ा दूध निकालना; हाथ का उपयोग एरोला को नरम करता है और बच्चे को आसानी से लैचिंग में मदद करता है।
• बच्चे को उचित अंतराल पर दूध पिलाना, शायद 24 घंटों में लगभग 8 से 12 बार ऐसा करने से दर्द से राहत मिल सकती है।
• फीडिंग के बीच स्तनों की ठंडी सिकाई करने से सूजन को कम करने में मदद मिलती है और आपको अच्छा महसूस होता है। फ्रोजेन मटर या ठंडे गोभी के पत्तों के बैग से भी ऐसा किया जा सकता है।
• स्तनपान से पहले गर्म सिकाई करना, वार्म शॉवर लेना या गर्म पानी पर अपने स्तनों को झुकाना बहुत मददगार हो सकता है।
• स्तनों की मालिश करने से दूध के प्रवाह में मदद मिलती है।
• सही फिटिंग वाली ब्रा पहनने और अंडरवायर ब्रा न पहनने से कम तकलीफ होती है।
• हालांकि पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन सुरक्षित हैं और दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन इन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

2. ब्लॉक्ड ब्रेस्टमिल्क डक्ट्स

स्तनों में कई पतली नलिकाएं (डक्ट्स) होती हैं जो मिल्क ग्लैंड्स से दूध को आपके निप्पल तक पहुँचाती हैं। यदि इनमें से कोई नलिका पूरी तरह से सूखी न हो, तो यह एक ब्लॉक्ड डक्ट (अवरुद्ध नलिका) बना सकती है। ये ब्लॉक्ड डक्ट्स आपके स्तन में गांठ पैदा कर सकती हैं। उस हिस्से में त्वचा लाल हो सकती है। कभी-कभी, निप्पल ब्लॉक हो सकता है और सफेद डॉट की तरह दिखाई दे सकता है।

आप क्या कर सकती हैं 

• स्तन से बार-बार फीडिंग जिसमें ब्लॉक्ड डक्ट हो।
• गर्म सिकाई, गर्म शॉवर, या गर्म फ्लेनल्स का उपयोग डक्ट से दूध के फ्री फ्लो में मदद करता है।
• बच्चे को दूध पिलाने के दौरान निप्पल की ओर मालिश करने से डक्ट को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
• बच्चे की ठोड़ी को एक स्थिति में रखते हुए गांठ की ओर इशारा करने से यह स्तन के उस हिस्से से फीडिंग में मदद कर सकता है।

3. मास्टाइटिस

जब ब्लॉक्ड डक्ट का ठीक से इलाज नहीं किया जाता, तो यह मास्टाइटिस यानी स्तनों की सूजन का कारण बनता है और इसे दर्दनाक बनाता है। आपको इससे बुखार और फ्लू से संबंधित लक्षण हो सकते हैं।

आप क्या कर सकती हैं 

• स्तनपान जारी रखें और प्रभावित स्तन पर बच्चे को फीडिंग कराएं। इन्फेक्टेड स्तन पर लगातार फीडिंग दर्दनाक और चुनौतीपूर्ण होगा, लेकिन यह इन्फेक्शन को दूर करने में मदद कर सकता है।
• यदि बच्चा दूध नहीं पी सकता है, तो अपना दूध निकालें।
• फीडिंग के दौरान बच्चे की पोजीशन जांचें। उचित स्थिति और लैचिंग महत्वपूर्ण और सहायक होती है।
• पर्याप्त आराम करें।

4. सोर या क्रैक्ड निप्पल

कुछ माएं दर्द भरे और फटे निपल्स के कारण स्तनपान कराते समय गंभीर दर्द का अनुभव कर सकती हैं। यह तब हो सकता है जब बच्चा अच्छी तरह से लैचिंग नहीं करता, या बच्चे को फीडिंग के दौरान सही तरीके से पकड़ा नहीं जाता।

आप क्या कर सकती हैं 

कभी-कभी, कुछ दिनों के बाद सोर निपल्स अपनेआप गायब हो सकते हैं। निप्पल में दर्द होने पर कुछ उपाय निम्नलिखित हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

• ध्यान रखें कि बच्चे को फीडिंग के दौरान ठीक से पकड़ा जाए। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि बच्चा सही तरीके से लैच करता है। कई पोजीशंस के साथ प्रयोग करें ताकि बच्चा अच्छी तरह से लैच कर सके।
• दूध निकालकर निप्पल को लुब्रिकेट करें।
• फीडिंग के बाद, निपल्स को पोंछकर सुखा लें।
• यदि आपके निप्पल से खून बह रहा है, तो जरूरत हो तो निप्पल शील्ड्स का उपयोग कर सकती हैं।
• हालांकि, अगर दर्द और घाववाले निपल्स ठीक न हो रहे हों, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

5. ब्रेस्ट एब्सेस

कुछ दुर्लभ मामलों में यदि मास्टाइटिस के कारण होने वाले संक्रमण का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह ब्रेस्ट एब्सेस यानी फोड़े के रूप में जानी जाने वाली स्थिति को जन्म दे सकता है। इस स्थिति में, आपके स्तन में पस के साथ फोड़ा हो सकता है। यह दर्दनाक होता है और असुविधा पैदा कर सकता है। फोड़े से बचने के लिए एक एहतियाती उपाय बिना देरी के मास्टाइटिस का इलाज है।

आप क्या कर सकती हैं 

ऐसी स्थितियों में, आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए। कभी-कभी, फोड़ा अपने आप फूटकर पस निकल जाता है। हालांकि, कुछ गंभीर स्थितियों में, सर्जिकल ड्रेनेज की जरूरत पड़ती है। फोड़ा निकलने के बाद आप डॉक्टर की अनुमति से स्तनपान जारी रख सकती हैं।

6. छाले

स्तनपान के दौरान स्तन में थ्रश या कैंडिडा इन्फेक्शन के कारण असहनीय दर्द हो सकता है। बच्चे अपने मुँह में भी इस इन्फेक्शन को विकसित कर सकते हैं। यह इन्फेक्शन तब हो सकता है जब आपके एक निप्पल में घाव हो, और कैंडिडा फंगस आपके निप्पल या स्तन में घुस जाए। इसके प्रमुख लक्षणों में से एक दर्द है जो फीडिंग के बाद लंबे समय तक रहता है। आपको बच्चे में थ्रश इन्फेक्शन के लिए भी जांच करनी चाहिए। बच्चों में थ्रश का संकेत देने वाले लक्षण नीचे दिए गए हैं:

• जीभ, होंठ, और मसूड़ों पर सफेद धब्बे या पैच
• नैपी रैश जो आसानी से न जाते हों
• आप क्या कर सकती हैं 

निम्नलिखित कुछ संकेत हैं जो थ्रश का इलाज करते समय सहायक होते हैं:

• स्वच्छता बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को अच्छी तरह धोएं, विशेष रूप से नैपी बदलने के बाद और इन्फेक्शन को फैलने से रोकने के लिए अलग टॉवेल का इस्तेमाल करें।
• ब्रेस्टफीडिंग ब्रा को गर्म पानी से धोएं।
• यदि आप दूध निकाल रही हैं, तो इसे फ्रीज न करें।
• बच्चे को फीडिंग के बाद आपके निपल्स के आसपास लगाने के लिए डॉक्टर एक क्रीम दे सकते हैं।

7. लेट डाउन रिफ्लेक्स

स्तनपान कराते समय आप दूध निकलने पर झुनझुनी, पिन चुभने जैसा अहसास या स्तन में दर्द का अनुभव कर सकती हैं। लेट डाउन का मतलब है दूध का निकलना। लेट डाउन रिफ्लेक्स तब होता है जब बच्चा आपके स्तन को चूसता है, रोता है, या आप अपने बच्चे के बारे में सोचती हैं। ये एक्शन्स हार्मोन, ऑक्सीटोसिन को सक्रिय करते हैं, जो आपके स्तनों को उत्तेजित करता है। इस उत्तेजना के कारण दूध का रिसाव होता है।

आप क्या कर सकती हैं 

यदि आप गंभीर दर्द का अनुभव करती हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना और यह जांचना उचित है कि कहीं कोई इन्फेक्शन तो नहीं है। हालांकि, यदि इन्फेक्शन नहीं है, तो यह अतिरिक्त दूध के कारण हो सकता है। इसलिए, बच्चे को स्तनपान के समय एक ब्रेस्ट पर लंबे समय तक फीडिंग कराकर तब दूसरे ब्रेस्ट पर जाने की सलाह दी जाती है।

यद्यपि स्तनपान एक नेचुरल प्रोसेस है, लेकिन स्तनपान करते समय दर्द के विभिन्न कारणों और इसके उपयुक्त उपायों को समझने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा उचित होता है। जबकि आपका शरीर जानता है कि अलग-अलग समस्याओं का सामना कैसे करें, लेकिन ध्यान रहे कि आप सतर्क हों और अपनी उचित देखभाल करें ताकि ब्रेस्टफीडिंग के दौरान अपने बच्चे के साथ उस अनोखे बंधन में बंधने की खुशी को महसूस कर सकें।

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