चेहरा’ हमारे व्यक्तित्व का आईना होता है। इसलिए, हर इंसान के चेहरे की चमक और खूबसूरती मायने रखती है। चाहे स्त्री हो या पुरुष, हर कोई ‘स्किन को ग्लोइंग कैसे बनाएं’ इसके उपाय ढूंढते रहते हैं। ग्लोइंग स्किन के उपाय की बात करें, तो आजकल बाजार में चेहरे की चमक बढ़ाने के उपाय के तौर पर कई तरह के कॉस्मेटिक और ब्यूटी प्रोडक्ट बिकने लगे हैं। हालांकि, इनमें मौजूद केमिकल त्वचा पर निखार तो ला सकते हैं, लेकिन साइड इफेक्ट का खतरा भी बढ़ा देते हैं। ऐसे में इस लेख से हम घरेलू फेस ग्लो टिप्स देने की कोशिश कर रहे हैं, ताकि कॉस्मेटिक और ब्यूटी प्रोडक्ट का ज्यादा उपयोग किए बिना चेहरे पर लंबे वक्त तक निखार रहे। यहां हमारे साथ ग्लोइंग स्किन टिप्स के बारे में जानिए।
बेजान त्वचा क्या है?
कई बार त्वचा अपनी प्राकृतिक चमक खोने लगती है। इतना ही नहीं त्वचा पर उम्र से पहले ही झुर्रियां पड़ने लगती हैं (1)। इसके अलावा, त्वचा पर दाग-धब्बे व फाइन लाइन्स उभर आती हैं और त्वचा अस्वस्थ दिखने लग सकती है। ऐसे में चेहरे पर चमक लाने के लिए क्या करना चाहिए, उसके बारे में लेख में आगे जानकारी दी गई है।
बेजान त्वचा के मुख्य कारण –
नीचे पढ़ें कि किन कारणों से त्वचा बेजान हो सकती है
- तनाव
- प्रदूषण
- सूरज की हानिकारक किरणें
- ब्यूटी प्रोडक्ट का अधिक उपयोग
- पूरी नींद न लेना
- अधिक गर्म पानी से नहाना
मौसम में बदलाव
अब बारी आती है ग्लोइंग स्किन के उपाय जानने की। लेख के इस भाग में पढ़ें दमकती त्वचा के घरेलू उपाय।
चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय –
हम नीचे चेहरे पर ग्लो लाने के उपाय बता रहे हैं, जो काफी हद तक आसान और सुरक्षित हैं। आइए, जानते हैं कि चेहरे पर चमक लाने के लिए क्या करना चाहिए।
1. जैतून का तेल
सामग्री :
- एक चम्मच जैतून का तेल
- एक साफ-सुथरा छोटा तौलिया
- एक मग गुनगुना पानी
उपयोग करने का तरीका :
- अपनी हथेली पर एक चम्मच जैतून का तेल लेकर पूरे चेहरे पर लगाकर धीरे-धीरे मालिश करें।
- इसके बाद तौलिए को गुनगुने पानी में गीला करके उससे अपना चेहरा पोंछ लें।
- इस नुस्खे को रात में सोने से पहले आजमाएं।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
अगर मन में यह सवाल है कि स्किन को ग्लोइंग कैसे बनाएं, तो जैतून तेल इसका जवाब हो सकता है। जैतून का तेल त्वचा पर एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम कर त्वचा की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचा सकता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, जैतून के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह हल्के-फुल्के घाव को भरने और त्वचा पर बढ़ते उम्र के प्रभाव को कुछ हद तक कम करने में भी सहायक हो सकते हैं। एक अन्य स्टडी के अनुसार, ऑलिव ऑयल का उपयोग सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, ऑलिव ऑयल में त्वचा को हाइड्रेट और मॉइस्चराइज करने के गुण भी होते हैं, जिससे त्वचा पर निखार आ सकता है ।
2. एलोवेरा
सामग्री :
- एक चम्मच एलोवेरा जेल
उपयोग का तरीका :
- रात को सोने से पहले चेहरे पर एलोवेरा जेल से मालिश करके सोएं।
कैसे फायदेमंद है?
एलोवेरा की खूबियों की बात करें तो, इसमें त्वचा संबंधित लाभ भी शामिल हैं। इसमें न सिर्फ घाव भरने के गुण हैं, बल्कि यह त्वचा को मॉइस्चराइज करने का काम भी कर सकता है। एनसीबीआई की स्टडी के अनुसार, एलोवेरा में एंटी-एजिंग गुण होते हैं, जो त्वचा की लोच में सुधार कर सकते हैं और रिंकल्स को कम कर सकते हैं। इसका मॉइस्चराइजिंग गुण ड्राई स्किन की समस्या को कम करने में सहायक हो सकता है और इसका एंटी-एक्ने गुण कील-मुंहासों से बचाव कर सकता है । यह त्वचा के हल्के-फुल्के जलने के घाव को भी ठीक करने में सहायक हो सकता है। चेहरे पर चमक लाने के उपाय के तौर पर एलोवेरा अच्छी भूमिका निभा सकता है।
3. ग्रीन टी
सामग्री :
- एक चम्मच ग्रीन टी या एक ग्रीन टी का बैग
- एक कप पानी
- दो चम्मच भूरी चीनी
- एक चम्मच मिल्क क्रीम या मलाई
उपयोग का तरीका :
- ग्रीन टी को पानी में उबालकर छान लें और फिर उसे ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
- ठंडा होने पर ग्रीन टी में भूरी चीनी और मलाई मिलाएं।
- इस मिश्रण को चेहरे पर स्क्रब की तरह लगाएं।
- 10 मिनट बाद ठंडे पानी से चेहरा धो लें।
- इस मिश्रण को हफ्ते में एक या दो बार लगाया जा सकता है।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
सेहत के लिए ग्रीन टी के फायदे तो कई हैं, लेकिन यह त्वचा के लिए भी लाभकारी है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर इस विषय में किए गए शोध उपलब्ध हैं। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स को सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा को बचाने और स्किन कैंसर जैसी समस्या के जोखिम को कम करने में सहायक पाया गया है। इतना ही नहीं यह प्रीमैच्योर एजिंग की समस्या से भी बचाव कर सकती है । एक अन्य स्टडी में यह बात सामने आई है कि ग्रीन टी के उपयोग से सीबम (त्वचा से निकलने वाला तैलीय पदार्थ) नियंत्रित हो सकता है और कील-मुंहासों से भी बचाव हो सकता है । इसलिए, अगर आप सोच रहे हैं कि चेहरे पर चमक कैसे लाएं, तो ग्रीन टी का पैक इस्तेमाल करके देखें।
4. उबटन
सामग्री :
- एक कप मसूर दाल या बेसन
- एक चौथाई कप कच्चा चावल
- आठ से नौ बादाम
- आधा कप दलिया
- चुटकी भर हल्दी
- पानी या गुलाब जल
उपयोग का तरीका :
- मसूर दाल/बेसन, चावल और बादाम को अलग-अलग या साथ में पीसकर पाउडर बना लें।
- इस पाउडर में दलिया और हल्दी मिलाएं।
- अंत में इस मिश्रण में पानी या गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को चेहरे और गले पर लगाएं। इसे हाथों पर भी लगाया जा सकता है।
- पेस्ट सूखने के बाद त्वचा को पानी से धो लें।
- इस पेस्ट को 10 दिन में एक बार लगाया जा सकता है।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
चेहरे पर चमक लाने के उपाय में उबटन का नाम भी शामिल है। त्वचा की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए उबटन का इस्तेमाल सदियों से होता चला आ रहा है । इस उबटन में मौजूद दाल, चावल और दलिया त्वचा से गंदगी को निकालने में मदद कर सकते हैं। यह स्क्रब की तरह काम कर सकता है और शुष्क त्वचा की परेशानी को भी कम कर सकता है । हल्दी को भी त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए लाभकारी माना जाता रहा है । वहीं, विटामिन-ई युक्त बादाम के उपयोग से शरीर से हानिकारक मुक्त कणों को खत्म किया जा सकता है और त्वचा पर पड़ने वाले एजिंग के प्रभाव को कम किया जा सकता है।
5. नारियल तेल
सामग्री :
- नारियल तेल
उपयोग का तरीका :
- थोड़ा-सा नारियल तेल लेकर पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
- रोज रात को सोने से पहले यह नुस्खा आजमाएं।
कैसे करता है मदद?
अगर आप जानना चाहते हैं कि चेहरे पर चमक कैसे लाएं, तो इसके लिए नारियल तेल आजमाएं। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित स्टडी के अनुसार, नारियल तेल मॉइस्चराइजर की तरह काम कर सकता है। साथ ही सेरोसिस व एक्जिमा जैसे त्वचा संबंधी रोग में भी फायदेमंद हो सकता है । नारियल तेल त्वचा को ठंडक प्रदान कर सकता है। यह हल्के-फुल्के घाव या कटने की परेशानी में लाभकारी हो सकता है । शोध में यह बात भी सामने आई है कि यह त्वचा को प्रदूषण व धूप की समस्या से बचा सकता है। साथ ही त्वचा पर बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है ।
6. टमाटर
सामग्री :
- आधा से एक टमाटर
- एक चम्मच चंदन पाउडर
- चुटकी भर हल्दी
उपयोग का तरीका :
- टमाटर को काट लें और उसके टुकड़े से बीज को निकाल कर अलग कर दें।
- बीज रहित टमाटर के टुकड़े में चंदन पाउडर और हल्दी को मिलाकर पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को चेहरे पर लगाकर पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें और फिर पानी से चेहरा धो लें।
- हफ्ते में एक से दो बार इस पेस्ट को नियमित रूप से लगाया जा सकता है।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
चेहरे पर चमक लाने के उपाय में टमाटर भी शामिल है। टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है। इस गुण के कारण टमाटर का पेस्ट सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव करने में सहायक हो सकता है। आप चाहें तो टमाटर के फेस पैक के अन्य नुस्खों को भी आजमा सकते हैं।
7. हल्दी
सामग्री :
- आधा या एक चम्मच हल्दी
- चार चम्मच बेसन
- दूध या पानी
उपयोग का तरीका :
- बेसन और हल्दी का पेस्ट बनाने के लिए पानी या दूध का इस्तेमाल करें।
- इस पेस्ट को चेहरे और गले पर लगाकर सूखने दें फिर त्वचा को पानी से धो लें।
- हफ्ते में एक या दो बार इस पेस्ट का इस्तेमाल किया जा सकता है।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
हल्दी के फायदे कई हैं। उन्हीं फायदों में से एक त्वचा को स्वस्थ रखना भी है। यह त्वचा संबंधी समस्याओं, जैसे – फोटोएजिंग व सोराइसिस से भी बचाव कर सकता है । यह कील-मुंहासों की समस्या से भी बचाव कर सकता है । इस फेस पैक में मौजूद बेसन स्क्रब की तरह काम कर त्वचा को एक्सफोलिएट करके गंदगी को बाहर निकाल कर त्वचा पर निखार ला सकता है । आप चाहें तो अन्य कई तरह के बेसन फेस पैक का उपयोग भी कर सकते हैं।
8. बेकिंग सोडा
सामग्री :
- एक चम्मच बेकिंग सोडा
- एक चम्मच जैतून का तेल (एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल)
- आधा चम्मच शहद
उपयोग का तरीका :
- एक कटोरी में बेकिंग सोडा, जैतून का तेल और शहद का मिश्रण बना लें।
- इस मिश्रण को चेहरे पर लगाएं और कुछ मिनट के बाद चेहरे को पानी से धो लें।
- आप 10 से 15 दिन में एक बार इस मिश्रण का इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे करता है मदद?
दमकती त्वचा के घरेलू उपाय में बेकिंग सोडा भी सहायक हो सकता है। बेकिंग सोडा एक्सफोलिएट की तरह काम करते हुए डेड स्किन सेल्स को हटाता है । इससे त्वचा में चमक आ सकती है। इसके अलावा, इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण होता है, जो जीवाणु की वजह से होने वाले कील-मुंहासों पर असरदार हो सकता है। इतना ही नहीं यह सनबर्न से भी आराम दिला सकता है । बेकिंग सोडा के उपयोग के पहले पैच टेस्ट जरूर करें।
9. दूध
सामग्री :
- दो से चार चम्मच कच्चा दूध
- एक चम्मच शहद
- एक चम्मच बेसन
उपयोग का तरीका :
- दूध, बेसन और शहद को मिलाकर मिश्रण तैयार कर लें।
- इस मिश्रण को चेहरे पर लगाकर कम से कम 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
- जब मिश्रण सूख जाए, तो पानी से चेहरा धो लें।
- इस नुस्खे का इस्तेमाल हफ्ते में एक या दो बार किया जा सकता है।
कैसे करता है मदद?
स्किन को ग्लोइंग कैसे बनाएं, इस सवाल का जवाब दूध जैसे पौष्टिक पदार्थ में शामिल है। दूध त्वचा को हाइड्रेट करने के साथ-साथ शुष्क त्वचा की समस्या को भी दूर कर सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, दूध में मौजूद विटामिन-ए लाभकारी होता है। अगर दूध का फेस पैक रोज उपयोग नहीं भी कर सकते हैं, तो त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए रोज दूध या दूध युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
10. केसर
सामग्री :
- एक या दो केसर के रेशे
- एक या दो चम्मच शहद
उपयोग का तरीका :
- शहद में कुछ मिनट के लिए केसर को भिगो दें।
- शहद से भीगे हुए केसर को अपने चेहरे और गर्दन पर 10 मिनट तक लगाकर रखें।
- इसके बाद त्वचा को पानी से धो लें।
- इस नुस्खे का इस्तेमाल हफ्ते में दो से तीन बार किया जा सकता है।
कैसे करता है मदद?
अगर आप अभी भी सोच रहे हैं कि चेहरे पर निखार कैसे लाएं, तो केसर का इस्तेमाल करके देखें। लंबे समय से त्वचा की चमक को बढ़ाने के लिए केसर का इस्तेमाल किया जाता रहा है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिसर्च के अनुसार, केसर त्वचा की देखभाल और रंगत में निखार लाने में सहायक हो सकता है। इसके अलावा, केसर में मौजूद एंटीफंगल गुण कील-मुंहासों को कम कर सकता है और त्वचा में चमक भी ला सकता है ।
11. केला
सामग्री :
- एक पका हुआ केला
- दो से चार चम्मच दूध
- बर्फ का एक टुकड़ा (वैकल्पिक)
उपयोग का तरीका :
- दूध और केले को मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को चेहरे और गले पर लगाकर पंद्रह मिनट तक छोड़ दें।
- इसके बाद त्वचा को पानी से धोकर उस पर धीरे-धीरे बर्फ रगड़ लें।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
दमकती त्वचा के घरेलू उपाय के लिए केला भी अच्छा विकल्प हो सकता है। दरअसल, केले को एंटी-रिंकल उपचार के तौर पर उपयोग किया जाता है। यह मॉइस्चराइजिंग फेसपैक की तरह काम कर सकता है और त्वचा को आराम दे सकता है। इतना ही नहीं पके हुए केले में मुल्तानी मिट्टी डालकर उसका फेसपैक स्क्रब की तरह भी उपयोग किया जा सकता है। इससे कि त्वचा की मृत कोशिकाएं व गंदगी निकल सकती है और त्वचा पर निखार आ सकता है ।
12. नींबू का रस
सामग्री :
- तीन से चार चम्मच नींबू का रस
- दो चम्मच चीनी
उपयोग का तरीका :
- नींबू के रस और चीनी को मिलाकर एक स्क्रब तैयार कर लें।
- इस स्क्रब को कुछ मिनट तक चेहरे पर धीरे-धीरे लगाएं।
- अंत में चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें।
- इस स्क्रब को 10 दिन में एक बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
फेस को ग्लोइंग कैसे बनाएं, तो इसका जवाब नींबू जैसे प्राकृतिक तत्व में पाया जा सकता है। नींबू प्राकृतिक स्किन व्हाइटनिंग एजेंट की तरह काम कर सकता है । एनसीबीआई की वेबसाइट पर दिए गए एक मेडिकल स्टडी के अनुसार, नींबू को साइट्रस फल माना जाता है। इसमें विटामिन-सी होता है, जो चेहरे पर निखार लाने में सहायक हो सकता है । एक अन्य शोध में बताया गया है कि साइट्रस फलों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी एजिंग गुण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण प्रीमैच्योर एजिंग के लक्षणों पर प्रभाव दिखा सकता है । ऐसे में नींबू के जूस का सेवन लाभकारी हो सकता है।
13. शहद
सामग्री :
- आवश्यकतानुसार शहद
उपयोग का तरीका :
- अपने चेहरे को पानी से भिगो लें।
- अब अपने चेहरे और गर्दन पर समान मात्रा में शहद लगा लें।
- थोड़े देर चेहरे की मालिश करने के बाद गुनगुने पानी से धो लें।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
चेहरे पर चमक लाने के उपाय में शहद भी कारगर साबित हो सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित शोध के अनुसार, शहद न सिर्फ घाव पर असरदार हो सकता है बल्कि डर्मेटोफाइट्स नामक फंगल को बढ़ने से रोक सकता है। यह फंगल त्वचा रोग का कारण बन सकता है। साथ ही प्रोपियोनीबैक्टीरियम एक्ने की समस्या पर भी असरदार हो सकता है। एक अन्य शोध में शहद को कई लोशन और मॉइस्चराइजिंग ब्यूटी प्रोडक्ट्स में उपयोग करने की बात सामने आई है। यह त्वचा को मॉइस्चराइज करने के साथ-साथ ड्राई पैचेस पर भी असरदार हो सकता है । इसके अलावा, शहद झुर्रियों पर असर दिखाकर त्वचा को जवां बना सकता है ।
14. संतरे का छिलका
सामग्री :
- एक से दो संतरे के छिलके (मार्केट में संतरे के छिलके का पाउडर भी उपलब्ध है)
- आवश्यकतानुसार गुलाब जल
उपयोग करने का तरीका :
- संतरे के छिलकों को पीसकर उसका पाउडर बना लें।
- इस पाउडर में पानी या गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और सूखने के बाद चेहरे को पानी से धो लें।
- इस पेस्ट को हफ्ते में एक बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
फेस को ग्लोइंग कैसे बनाएं का राज संतरे के छिलके में छिपा हुआ है। यह झुर्रियों को कम कर सकता है। शोध में इसके एंटी-एजिंग और एंटी-रिंकल गुणों की बात सामने आई है । एक अन्य शोध में कहा गया है कि संतरे के छिलके का उपयोग मेलेनिन उत्पादन को प्रभावित कर त्वचा की रंगत को हल्का करने में सहायक हो सकता है। दरअसल, संतरे के छिल्के में पॉलीमेथॉक्सीफ्लेवोन होता है, जो मेलेनिन उत्पादन की क्रिया को बाधित कर सकता है। पॉलीमेथॉक्सीफ्लेवोन साइट्रस फलों के छिलकों में पाया जाने वाला फ्लेवोनॉइड होता है ।
15. खीरा
सामग्री :
- एक चम्मच एलोवेरा जेल
- आधे से एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ खीरा
उपयोग करने का तरीका :
- एलोवेरा जेल और कद्दूकस किया हुआ खीरा मिलाएं।
- अब इस पेस्ट को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
- 10 से 15 मिनट बाद चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
चेहरे की चमक बढ़ाने के उपाय के लिए खीरा भी अच्छा विकल्प हो सकता है। यह त्वचा को हाइड्रेट, मॉइस्चराइज और पोषण देने में सहायक हो सकता है। यह त्वचा की रंगत को निखारने, रूखी-बेजान त्वचा में नई जान डालने और त्वचा को जवां बनाने में सहायक हो सकता है। खीरे को स्किन टोनर की तरह भी उपयोग किया जा सकता है । इसका उपयोग कॉस्मेटिक उत्पादों में एंटी-रिंकल एजेंट के तौर पर भी किया जाता है । इतना ही नहीं, इसमें एंटी-सीबम, ब्लीचिंग और मॉइस्चराइजिंग गुण भी मौजूद हैं।
16. दही
सामग्री :
- आधा कप दही
- एक या दो चम्मच नींबू या संतरे का रस
उपयोग का तरीका :
- एक कटोरी में दही लेकर उसमें नींबू या संतरे का रस मिला लें।
- इस मिश्रण को चेहरे पर लगाएं और 10-15 मिनट बाद गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।
- अंत में ठंडे पानी से भी अपना चेहरा धोना न भूलें।
- आप सिर्फ दही भी चेहरे पर लगा सकते हैं।
कैसे करता है मदद?
दमकती त्वचा के उपाय में दही भी शामिल है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में दही के फेस पैक या फेस मास्क को त्वचा के लिए उपयोगी पाया गया। दही त्वचा को निखारने, मॉइस्चराइज करने और इलास्टिसिटी में सुधार करने में सहायक हो सकता है । हालांकि, इस विषय पर अभी और शोध की आवश्यकता है, लेकिन परीक्षण के तौर पर बेजान त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए दही का उपयोग किया जा सकता है।
17. गुलाब जल
सामग्री :
- आवश्यकतानुसार गुलाब जल
- रूई
उपयोग करने का तरीका :
- गुलाब जल को थोड़ी देर के लिए फ्रिज में रख दें।
- फिर गुलाब जल में रूई भिगोकर चेहरा पोंछ लें।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
गुलाब जल त्वचा का पीएच बैलेंस करने के साथ-साथ अतिरिक्त तेल को भी संतुलित कर सकता है। यह कील-मुंहासों से बचा सकता है। इसके अलावा, त्वचा को हाइड्रेट व मॉइस्चराइज करने के साथ-साथ फाइन लाइन्स और रिंकल्स से बचाकर त्वचा को जवां और चमकदार बना सकता है । अब अगर मन में सवाल आए कि फेस पर ग्लो कैसे लाएं, तो गुलाब जल एक अच्छा और सस्ता विकल्प हो सकता है।
18. पपीते का छिलका
सामग्री :
- एक पपीते का छिलका
- एक चम्मच शहद
- एक चम्मच दूध
उपयोग का तरीका :
- पपीते के छिलके, दूध और शहद को एक साथ मिक्सी में पीसकर पेस्ट बना लें।
- अब इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
- थोड़ी देर सूखने दें और फिर पानी से धो लें।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
पपीते का छिलका त्वचा की देखभाल करने के साथ-साथ त्वचा के दाग-धब्बों को कम कर सकता है। साथ ही त्वचा को मॉइस्चराइज कर सकता है। इतना ही नहीं इसके उपयोग से त्वचा को आराम भी हो सकता है। पपीते के छिलके में विटामिन-ए होता है, जो क्षतिग्रस्त त्वचा को ठीक करने में मदद कर सकता है ।
19. बादाम तेल
सामग्री :
- चेहरे और गर्दन पर लगाने के लिए आवश्यकतानुसार बादाम तेल
उपयोग का तरीका :
- रात को सोने से पहले चेहरे व गर्दन पर बादाम तेल लगाकर सोएं।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
दमकती त्वचा के उपाय की इस लिस्ट में बादाम तेल का नाम भी आता है। बादाम तेल का उपयोग कई सालों से लोग करते आ रहे हैं। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, बादाम तेल त्वचा की रंगत को निखारने में सहायक हो सकता है। इसके अलावा, यह एंटी-एजिंग के प्रभाव पर भी असरदार हो सकता है । इतना ही नहीं इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो त्वचा पर किसी प्रकार के घाव को भरने में भी सहायक हो सकते है । इसलिए, चेहरे पर निखार कैसे लाएं का जवाब बादाम का तेल है।
20. ग्लिसरीन
सामग्री :
- आधा से एक चम्मच ग्लिसरीन
- एक से दो चम्मच गुलाब जल
- एक छोटी कटोरी
उपयोग करने का तरीका :
- गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिला लें।
- अब इस मिश्रण को चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
- फिर थोड़ी देर बाद चेहरा धो लें।
कैसे फायदेमंद हो सकता है?
फेस पर ग्लो कैसे लाएं, इसके लिए ग्लिसरीन अच्छा विकल्प हो सकता है। ग्लिसरीन का उपयोग कई तरह के कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स में उपयोग किया जाता रहा है। ग्लिसरीन त्वचा की ऊपरी परत यानी स्ट्रेटम कोर्नियम में नमी बनाए रखने में सहायता करता है। यह त्वचा को मॉइस्चराइज करने और एजिंग के प्रभाव को कम करने में सहायक हो सकता है । चेहरे पर लालिमा के लिए घर उपचार का यह तरीका काफी आसान है।
चमकती त्वचा पाने के लिए विटामिन –
चेहरे पर ग्लो लाने के उपाय के लिए आहार में शामिल करें नीचे बताए गए जरूरी विटामिन्स:
- विटामिन-ए – त्वचा के लिए मुख्य विटामिन की बात की जाए, तो इसमें विटामिन-ए शामिल है । एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित शोध के अनुसार, विटामिन ए (रेटिनॉल) का त्वचा पर उपयोग फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करने में सहायक हो सकता है ।
- विटामिन-सी – विटामिन-सी को एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है। कई स्किन लाइटनिंग कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स में इसका उपयोग किया जाता है। विटामिन-सी की कमी से त्वचा संबंधी समस्या स्कर्वी भी हो सकता है (56)। इसलिए, त्वचा के लिए विटामिन-सी महत्वपूर्ण होता है ।
- विटामिन-ई – यह 8 यौगिकों का समूह होता है, जिसे टोकोफेरोल कहते हैं। यह एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को रोकने में सहायक हो सकता है। विटामिन-ई का उपयोग एरिथमा त्वचा पर एक प्रकार का रिएक्शन), कोशिकाओं पर सनबर्न का प्रभाव और सूरज की हानिकारक किरणों के कारण होने वाले स्किन डैमेज को कम कर सकता है। इसके अलावा, विटामिन-ई की कमी त्वचा के शुष्क होने का कारण भी बन सकती है ।
चेहरे पर चमक लाने के लिए क्या खाएं –
चेहरे की चमक बढ़ाने के उपाय में सिर्फ घरेलू फेस पैक ही नहीं, बल्कि अच्छा और स्वस्थ आहार भी जरूरी है। इसलिए, हम नीचे विटामिन, मिनरल व प्रोटीन जैसे पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी दे रहे हैं । जानिए चेहरे पर चमक लाने के लिए क्या खाएं:
क्या खाएं:
- आम
- पपीता
- शकरकंद
- कद्दू
- मछली
- अंडे की जर्दी
- ग्रीन टी
- साइट्रस फल
- गाजर
- तरबूज
- चेरी
- स्ट्रॉबेरी
- चीज़
- कीवी
- टमाटर
- हरी सब्जियां जैसे – ब्रोकली व पालक आदि
- नारंगी या पीले रंग की सब्जियां
फेस पर ग्लो लाने के लिए क्या खाना चाहिए, यह जानने के बाद अब जानते हैं क्या नहीं खाना चाहिए।
क्या न खाएं
- ज्यादा तेल मसाले वाले जंक फूड्स के सेवन से बचें।
- चीनी का ज्यादा सेवन करने से बचें ।
- शराब का सेवन न करें।
योग के उपयोग
जिस तरह फेस पैक और सही आहार जरूरी है, वैसे ही चेहरा ग्लो करने के उपाय के लिए योग भी जरूरी है।
चेहरे पर चमक लाने के लिए योग –
योग के फायदे की बात करें तो योग व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है । अब जब व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों तौर पर स्वस्थ रहेगा, तो वो चमक चेहरे पर अपने आप ही नजर आ सकती है। ऐसे में कुछ आसान और प्राणायाम त्वचा पर बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने और त्वचा को निखरा दिखाने में सहायक हो सकते हैं । ऐसे में नीचे हम टिप्स फॉर ग्लोइंग स्किन के लिए कुछ आसान योगासनों के बारे में जानकारी दे रहे हैं।
1. प्राणायाम
फेस में निखार कैसे लाएं, तो प्राणायाम इसका जवाब हो सकता है। यहां हम बता रहे हैं प्राणायाम को कैसे किय जाता है :
करने का तरीका :
- सबसे पहले जमीन पर योग मैट बिछा लें।
- अब उस पर पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं यानी दाएं पैर को बाईं जांघ पर और बाएं पैर को दाईं जांघ पर रख लें। अगर पद्मासन में बैठना संभव न हो, तो सुखासन में बैठें।
- पीठ को सीधा रखें और आंखों को बंद करके ध्यान लगाने की कोशिश करें।
- फिर लंबी गहरी सांस लें और धीरे-धीर सांस छोड़ें।
2. शीतली प्राणायाम-
करने का तरीका:
- सबसे पहले जमीन पर योग मैट बिछा लें।
- अब ध्यान मुद्रा में बैठ जाएं।
- फिर अपनी जीभ को बाहर की ओर निकालें।
- अब जीभ को दोनों किनारों से मोड़कर पाइप के आकार का बना लें।
- अब इस मुद्रा में रहकर जीभ के जरिए सांस को अंदर लें।
- फिर मुंह बंद करके सांस को नाक के माध्यम से छोड़ें।
- ऐसा आप अपनी सुविधा के अनुसार दो से तीन बार दोहराएं।
3. उत्तानासन-
करने का तरीका :
- सबसे पहले जमीन पर एक योग मैट बिछा लें।
- अब उस पर सीधे खड़े हो जाएं।
- फिर लंबी गहरी सांस लें और उसे छोड़ते हुए धीरे-धीरे कमर के बल आगे की ओर झुकें।
- इसके बाद अपनी हथेलियों को जमीन से सटाने का प्रयास करें और सिर को घुटने से छूने का प्रयास करें। इस मुद्रा में घुटने मुड़ने नहीं चाहिए।
- कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें और फिर धीरे-धीरे से अपनी सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
- ऐसा अपनी सुविधा के अनुसार जितनी बार हो सके दोहराएं।
4. पद्मासन-
करने का तरीका:
- सबसे पहले जमीन पर योग मैट बिछा लें।
- अब उस योग मैट पर आराम से बैठ जाएं और गर्दन व कमर को सीधा रखें।
- इसके बाद अपने दाएं पैर को बाईं जांघ पर और बाएं पैर को दाईं जांघ पर रखें।
- फिर दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और आंखों को बंद कर लें।
- अब इस मुद्रा में सामान्य तरीके से सांस लें और छोड़ें।
- ध्यान रहे कि ऐसा करते वक्त अपनी आंखें बंद रखें और मन शांत रखें।
- इस प्रक्रिया को अपनी सुविधा के अनुसार दोहराएं।
5. शवासन-
करने का तरीका:
- सबसे पहले जमीन पर योग मैट या साफ चादर बिछा लें।
- अब इस मैट या चादर पर पीठ के बल लेट जाएं।
- दोनों पैरों के बीच कुछ दूरी रखें और हाथों को भी शरीर से थोड़ा दूर रखें।
- हथेलियों की दिशा आसमान की ओर रहेगी।
- इसके बाद आंखें बंद कर लें और सामान्य गति से सांस लेते हुए उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
- जब तक हो सके इसी अवस्था में रहें।
- फिर दाएं ओर करवट लेकर कुछ देर उसी मुद्रा में रहे।
- जब पूरी प्रक्रिया हो जाए, तो उठकर बैठें और आंखें बंद ही रखें।
- फिर अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़कर आंखाें पर रखें और हथेलियों की गर्माहट को आंखों पर महसूस करें। ऐसा तीन बार करना है।
- फिर धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें।
6. फेस योग
चेहरे पर चमक लाने के लिए योग की लिस्ट में अगला नाम फेस योग है। यह त्वचा पर चमक लाने का अच्छा विकल्प हो सकता है। यह चेहरे को जवां और निखरा हुआ बनाने में सहायक हो सकता है। यह त्वचा के दाग-धब्बों को कम कर सकता है और त्वचा की बनावट में भी सहायक हो सकता है ।
चेहरे पर चमक लाने के लिए योग के बाद ग्लोइंग स्किन के लिए एक्सरसाइज पर चर्चा करते हैं।
ग्लोइंग स्किन के लिए एक्सरसाइज –
अगर बात करें एक्सरसाइज की, तो योग की तरह ही एक्सरसाइज शरीर और मन दोनों के लिए लाभकारी हो सकता है। एक्सरसाइज करने से मूड ठीक हो सकता है, अच्छी नींद आ सकती है, शरीर को ऊर्जा मिल सकती है, ब्लड फ्लो में सुधार हो सकता है। इन सभी चीजों का असर कहीं न कहीं त्वचा पर दिखने लग सकता है । इसके अलावा, एक्सरसाइज के दौरान शरीर से पसीना निकलता है, जिससे त्वचा की गंदगी भी काफी हद तक साफ हो सकती है। ऐसे में त्वचा पर ग्लो लाने के लिए एक्सरसाइज एक अच्छा विकल्प हो सकता है। फेस पर ग्लो के लिए आप ये एक्सरसाइज कर सकते हैं।
- साइकिल चलाना
- जॉगिंग करना
- सुबह या शाम को टहलना
- डांस करना
- स्किपिंग करना यानी रस्सी से कूदना
चमकती त्वचा (ग्लोइंग स्किन) के लिए कुछ और टिप्स –
नीचे जानिए त्वचा की देखभाल के लिए कुछ अन्य ग्लोइंग स्किन टिप्स।
- ध्यान लगाना : चेहरे पर ग्लो कैसे लाएं, तो इसके उपाय में ध्यान लगाना यानी मेडिटेशन करना भी शामिल है। मेडिटेशन करने से नींद से जुड़ी समस्या में काफी सुधार हो सकता है, जिसका सीधा असर त्वचा पर नजर आ सकता है । मेडिटेशन करने से तनाव भी कम होता है। ऐसे में अगर मन शांत रहेगा, तो चेहरे पर उसका असर जरूर दिख सकता है।
- एक्सफोलिएट/टोनिंग/मॉइस्चराइजिंग : चमकदार त्वचा के उपाय में त्वचा की देखभाल और स्किन केयर रूटीन को मानना भी जरूरी है। इसके लिए एक्सफोलिएट, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग जरूरी है। चेहरे पर ग्लो कैसे लाएं, तो इस सवाल का जवाब एक्सफोलिएट है। ऐसा करने से त्वचा के डेड स्किन सेल्स, गंदगी, ब्लैकहेड्स व व्हाइटहेड्स निकल सकते हैं और त्वचा पर निखार आ सकता है।
वहीं, टोनर का उपयोग सुबह-शाम किया जा सकता है। इसके अलावा, अच्छे क्लींजिंग मिल्क, क्लींजर या सौम्य फेसवाश से चेहरे को कम से कम दो बार साफ जरूर करें, ताकि त्वचा में छिपी अशुद्धियां निकल सके। ये सब करने के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज करना न भूलें, क्योंकि यह त्वचा के लिए टॉनिक का काम करता है (68)। अब अगर मन में सवाल आए कि चेहरे पर चमक कैसे लाएं, तो इन तीन तरीकों को आजमा कर देखें।
- पानी : पानी सिर्फ शरीर ही नहीं, बल्कि त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए भी जरूरी है। त्वचा को हाइड्रेट और मॉइस्चराइज रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। हर रोज कम से कम 2 लीटर या उससे ज्यादा पानी पीना आवश्यक है ।
- अच्छी नींद : त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए अच्छी नींद भी जरूरी है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, सही नींद न लेने का बुरा असर त्वचा पर पाया गया है । इसलिए, चेहरे को खिला-खिला रखने के लिए सही नींद लेना जरूरी है। अब अगर कोई पूछे कि ग्लोइंग स्किन के लिए क्या करें, तो उन्हें कहें कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।
- मालिश : फेस ग्लो टिप्स में मसाज भी शामिल है। मालिश से त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है और इससे त्वचा की रंगत में निखार आ सकता है। साथ ही त्वचा स्वस्थ और चमकदार लग सकती है । इससे त्वचा रिलैक्स भी हो सकती है । इसलिए, चेहरे पर चमक कैसे लाएं का जवाब मालिश है।
- अधिक गर्म : अधिक गर्म पानी से त्वचा पर रैशेज या पिंपल्स हो सकते हैं। साथ ही त्वचा डिहाइड्रेट भी हो सकती है । ऐसे में नहाते वक्त ज्यादा गर्म पानी का उपयोग न करें।
- धूम्रपान न करें : धूम्रपान से त्वचा पर झुर्रियों का जोखिम बढ़ सकता है और त्वचा की चमक खो सकती है । इसलिए, ग्लोइंग स्किन के लिए क्या करें का एक और जवाब धूम्रपान से दूर रहना है।
तो ये थे चेहरे पर निखार लाने के घरेलू उपाय, जो इस्तेमाल करने में आसान हैं। साथ ही लेख में ब्यूटी टिप्स फॉर ग्लोइंग स्किन और चेहरे पर चमक लाने के लिए योग की भी जानकारी दी गई है। आशा करते हैं, यह लेख पाठकों के काम आएगा और फेस में निखार कैसे लाएं इस सवाल का जवाब भी मिला होगा। सिर्फ चेहरे पर निखार लाने के घरेलू उपाय ही नहीं, बल्कि सही खान-पान भी जरूरी है। इस लेख में क्या खाने से चेहरे की चमक बढ़ती है, इस बारे में भी जानकारी दी गई है। इसलिए, बिना देर करते हुए आज से ही अपनाएं इनमें से अपना पसंदीदा चेहरे पर निखार लाने का घरेलू उपाय और त्वचा को प्राकृतिक रूप से खिला-खिला बनाएं।
